Se ei voisi olla yksinkertaisempaa. Vain kiivetä ja alkaa terhakka varovasti. Sinun ei tarvitse hypätä korkeita. Itse asiassa pitää jalat joutuessaan trampoliini tehdä tämän helposti alkulämmittelyn toimintaa. Ylös-alas-liike rungon välillä painottomuuden tunteen yläosassa pompusta raskas vetovoima alareunassa pomppia stimuloi kehon solutasolla ja tekee imunestejärjestelmän oikein toimittaa ravinteita soluihin ja kuljettaa jätteet pois. Tämä puhdistaa järjestelmän ja myös lämmittää lihaksia workout käynnistyessä.
Syöksy
Move teidän verryttely pomppia noin 10 minuutin kuluttua ja mennä syöksy liikkua. Tämän saavuttamiseksi alkaa pomppii ja liikkuu toinen jalka eteenpäin, kun toinen jalka menee takaisin. Pumpun kädet edestakaisin tasapainoon. On yksi pomppia oikea jalka olisi pois edessä ja vasen jalka on takanasi, kun oikea käsi olisi laajennettava eteenpäin ja vasen käsi jatkaa takaisin. Seuraavalla pomppia, tehdä päinvastoin.
Porrasaskelman
tehostamaan intensiteetti hieman, ajatella mini trampoliini kuin Porrasaskelman. Alkaen maakiitoa ylös päin trampoliini, pumppaus kädet normaalisti. Kun olet jopa, hölkätä paikallaan kolme neljästä reps ja askel takaisin alas taaksepäin. Aloita tämä harjoitus hitaasti, kunnes olet mukava rakentaa oman nopeuden. Lyhennä tauko trampoliinilla kunnes se jatkuva step-up/step-down harjoitus, joka liikkuu nopeasti. Tämä antaa jalkojen lihaksia ja pakaroiden lihaksia vakava harjoitus.
Twist
Pidä jalat yhdessä, hypätä ylös ja alas ja kierrä vyötärön 90 astetta vasemmalle oikea aikana korkeus kunkin pomppia. Näin kun tulet alas aina varpaat osoittavat päinvastoin. Yritä pitää pää eteenpäin ja siirtää aseita vastakkaiselle puolelle, jossa varpaat ovat huomautti. Tämä antaa sinulle vatsan, vino ja yleistä ydin harjoitus, joka on vähän vaikutusta ja hauskaa.