Durafoam matto on varsin hyödyllinen, kun venyttely. Makaa selälläsi ja tuoda polvet rintaan venyttää alaselkää. Selkärangan on suojattu teidän Durafoam matto. Voit myös laajentaa jalat suorana ja vedä oikea jalka ylös kohti voit venyttää takareisien. Pidä 30 sekuntia ja sitten venyttää vasemman jalan. Polvistumaan matto ja laittaa kädet taaksesi. Sit matolla nilkkojen teidän puolin. Kävele kädet taaksepäin, kunnes laitat kyynärpäät lattialle venyttämään neloset. Lie kokonaan alas, jos sinulla on joustavuus. Pidä teidän liikerataa 30 sekuntia.
Yoga
Jooga kotona tai luokka voi usein liittyä liikkuvan harjoituksia tai aiheuttaa kuten taulukossa että laittaa polvet maahan. Operaattorin Durafoam matto alla tahmea joogamatto tai ostaa uurrettu Durafoam matto. Tämä tekee jooga paljon mukavampaa lisäämättä liikaa haastaa tasapainoa harjoituksia, kuten puu aiheuttaa tai Spiral Dancer. Voit kääri joogamatto ja Durafoam matto yhdessä ja kiinnitä ne tarrakiinnitys. Tulet varmasti arvostamaan matto kun teet olkapää seisoo, aurat tai jotain, joka tuo paino kaulassa. Muut aiheuttaa kuin kissa ja lehmä, joka tehdään kädet ovat polvet tuntuu paremmin Durafoam mat.The parasta liikuntaa tehdä oman matto on roll. Makaa selälläsi, rajat nilkkojen ja rullaa puolelta toiselle vapauttaa alaselän kireys. Sitten rullaa eteenpäin ja taaksepäin niskan istuvaan asentoon.
Core
Pilates ja muut keskeiset harjoitukset on mukavampaa matolla. Joskus Durafoam matot kutsutaan Pilates matot. Hyvä harjoitus tehdä matto on puoli-valehtelee jalka hissi. Ilman matto., Lantion luun voi kaivaa epämiellyttävän osaksi lattiaan. Niin makaa sivuttain matto oikealla puolella. Suorista jalat. Voit tehdä tämän kanssa taivutettu polvet helpottaa. Nosta vasen jalka pari tuumaa ilmaan. Onko 12-20 hissien yhdellä jalalla ja sitten kaatuessa ja tehdä toiselle puolelle.