Soutulaitteet ovat suuri koko kehon harjoitus. Kun vedät eteenpäin, voit työskennellä teidän reidet, lantio, käsivarret, selkä ja vatsan lihaksia. Kun vapautat ja työnnä takaisin, voit työskennellä jalat, lantio ja vartalo. On tärkeää säilyttää oikea asento, kun soutu, jotta voidaan maksimoida vaikutukset ja vähentää loukkaantumisriskiä. Mukaan online artikkeli Miesten Health verkkosivuilla, selkää pitäisi pysyä luonnollisesti kaareva asema harjoituksen kesto. Polvet tulisi pysyä mahdollisimman suorassa palauttamisesta aivohalvaus. Voit polttaa noin 800 kaloria tunnissa riippuen intensiteetti your workout.
Elliptinen koneet
elliptinen koneet eivät toimi niin monta lihasryhmien soutulaitteet , he silti suuri sydän workout. Mukaan tutkimus johti tohtori Len Kravitz yliopiston Mississippi, elliptinen jos vastaavia tuloksia juoksumatot kannalta sykkeen, nopeuden, ja kaloreita kulutettu. Elliptinen koneet polttaa noin 700 kaloria tunnissa - mikä on hienoa, jos yrität laihduttaa.
Low Impact
suuri etu soutu ja elliptinen koneet on, että ne ovat vähän vaikutusta toimintaan. He eivät punta nivelet polvet, nilkat tai jopa kyynärpäät kuin muuta fyysistä toimintaa, kuten käynnissä. Siksi molemmat koneet ovat loistava tapa polttaa kaloreita ilman, että stressiä kehosta.
Sydän toimintaa
American Heart Association suosittelee 30 minuuttia liikuntaa viisi kertaa viikossa, ja joko kone tarjoaa hyvä tapa saavuttaa tämä. Huonona puolena aloittelijoille soutulaite on, että 30 minuuttia voi olla liian vaikeaa. Torjumaan tätä, aloittaa vain 10 minuuttia ja käy jopa 30. Voit korvata muita 20 minuuttia vähemmän rasittava sydän toimintaa. Toisin soutulaitteet, 30 minuuttia päivässä elliptinen kone ei pitäisi olla liian vaikea aloittelijoille. Voit säätää nopeutta ja vastus kuin parhaaksi näette.
Erot
Suurin ero näiden kahden välillä on lihakset ne toimivat. Useimmat elliptinen koneet tarjoavat ainoastaan alavartalo harjoitus. Jotkut laadukkaampia koneita tarjota käsi vastus baareja, jotka toimivat olkavarret, hartiat ja selkä. Kuitenkin, vaikka tämä ominaisuus soutulaitteet ovat vielä parempia muotoiluun lihaksia. Jos olet vain haluavat puntaa, elliptinen koneet ovat loistava valinta. Kuitenkin, jos olet enemmän kiinnostunut rakentamaan lihaksen, soutulaitteet ovat tie.