Mukaan Mayo Clinic, elliptinen kone tarjoaa sydän harjoitus ja myös rakentaa lihas samanaikaisesti. Kone toimii simuloida kävely, joten jalat ovat liukuvat, ilman sinua koskaan nostamalla jalka pois polkimet. Elliptinen koneet toimivat kaikki suuret jalka ryhmä lihaksia, mistä vasikan reiteen. Nämä samojen kriteerien käyttämättä rappu stepperi, polkupyörällä tai juoksumatolla.
Aikataulu
Popular Fitness päättelee, että tuloksia voidaan nähdä vain muutaman viikon säännöllisen harjoitukset elliptinen kone. Jalkojen lihaksia alkaa tulla sävykkäämpinä ja voit alkaa menettää ylipaino samaan aikaan. Jotta nopeuttaa tuloksia, elliptinen tarjoaa eri tasoilla, joka voi tehdä harjoitus enemmän tai vähemmän intensiivistä. Työ tiesi jopa korkeita nopeuttaa aikaa, että näet tuloksia kehon, toteaa Mayo Clinic.
Vaikutukset
mukaan Buffalo News, lisäsi lihasten kautta elliptinen kone, tekee kehon terveempi pitkällä aikavälillä. Käyttämällä lihasryhmiä, joita ei ole käytetty niin paljon, ja virkistävä niitä, voit tehdä paremmin muita toimintoja. Juoksumatto, rappu stepperi ja pyörä kaikista tulee helpompi käyttää, koska käyttökokemusta elliptinen, jolloin kehon enemmän urheilullinen ja terveempi pitkällä aikavälillä.
Huomioita
Jos etsit todella rakentaa lihaksia ylös, tämä ei ole paras kone tehdä niin. Suosittu Fitness todetaan, että elliptinen kone on hyvä kiinteyttää lihaksia ja rakentaa niitä hieman, mutta koska se on sydän workout, olet enemmän kuin todennäköistä laihtua aikana monta viikkoa. Jotta rakentaa lihaksia, rappu stepperi on kutsuttu paras vertailukelpoisia kone, joka tekee sen, niin lopulta, sillä on merkitystä kuinka paljon lihasta haluat lisätä kehon.
Edut
hyödyt elliptinen kone sekä yleistä terveydentilaa ja laihtuminen ovat valtavat. Voit rakentaa ja kiinteyttää eri lihasryhmiä, mutta samalla saada lisätty lisäansiot sydän workout, Buffalo News raportoi. Elliptinen on hyvä kone laihdutus ja pitämällä lihasten että saatat jo. Vain muutaman viikon, kehosi voi näyttää ja tuntuu huomattavasti parempi.