juoksumatto on käyttää konetta, joka on jatkuvasti pyörivä hihna, jolle voit kävellä, hölkätä tai juosta. Jotkut Juoksumatot voi myös simuloida Hill kiipeilyä muuttamalla asteen rinne. Kun olet antanut henkilökohtaisia tietoja (ikä ja paino), voit valita jonkin valmiiksi ohjelmien ja intensiteetin tasolle. Tai, jos haluat, voit käyttää konetta käsin, ja säädä rinne ja nopeus kuin parhaaksi näette.
Elliptinen koneissa on liikkuvat polkimet ja ohjaustanko, ja niitä käytetään myös simuloida kävely tai juoksu. Useimmat ellipticals myös tulevat valmiiksi ohjelmien, jotka valitset syöttämisen jälkeen henkilökohtaisia tietoja. Jälleen voit myös valita ohittaa ohjelmia ja käyttää konetta käsin.
Räätälöinti
Sekä juoksumatto ja elliptinen avulla voit muokata harjoitus omaan erityisiä kunto tarpeisiin. Oravanpyörä, voit helposti vaihtaa nopeutta ja /tai kulmaa hihnan, joten treenin yhtä helppoa tai vaikeaa kuin haluat. Juoksumatolla, sinun tärkein olisi keskityttävä asteen kaltevuus - tämä on avain muokkaamalla harjoitus. Muuttamalla kulmaa vyö, voit valita, mitä lihasryhmiä olet työskennellyt.
Elliptinen, mutta sinun tulee muokata workout vastus. Kuten voit lisätä vastustusta, se on vaikeampi voit työntää alas polkimet. Tämä vastuksen edellyttää jalat työskentelemään kovemmin, tehostamalla workout.
Ominaisuudet
juoksumatto on varsin suoraviivainen, sitä käytetään kävely, lenkkeily tai käynnissä. Vaikka se tarjoaa sydän workout ja vahvistaa lihaksia jaloissa, ominaisuudet juoksumatto eivät ulotu paljon pidemmälle.
Elliptinen on kuitenkin muutamia mielenkiintoisia ominaisuuksia. Jalka polkimet voidaan työskenteli joko eteen-tai taaksepäin. Muuttamalla suuntaa polkimet, voit kohdistaa alavartalon lihaksia eri tavoin. Myös liikkuvia ohjaustanko voit workout ylävartalo samoin. Paitsi että tämä auttaa sävy kädet, mutta se tarjoaa tehokkaamman harjoittelun yleistä.
Edut
juoksumatolla on erinomainen vaihtoehto käynnissä ulkopuolella, koska se on paljon helpompi teidän nivelet. Running ulkopuolella betoni-tai jalkakäytävä johtaa usein kipua tai heikkeneminen polven ja nilkan nivelet. Kuitenkin, pehmustetut kiskon pinnasta juoksumatto tarjoaa vähemmän vaikutusta polvet, sääret, nilkat ja takaisin. Se sanoi, käyttäen elliptinen tarjoaa entistä vähemmän vaikutusta kehon nivelet, sillä jalkasi koskaan jätä polkimet. Vaikka juoksumatto vaatii vielä laitoksen absorboida törmäyksen voimasta, elliptinen on melkein kuin käynnissä ilmassa. Ellipticals yleensä suosittu valinta vanhusten ja kaikille yhteisiä ongelmia.
Oikeudenkäyntikulut
Vaikka malleja sekä juoksumatot ja ellipiticals on laaja hintaluokassa, Ellipticals yleensä vähemmän kalliita. Hyvälaatuisia elliptinen yleensä maksaa välillä 600 dollaria ja 1200 dollaria, kun taas laadukas juoksumatto maksaa välillä 1000 dollaria ja 2000 dollaria.