Liikunta kuminauhat eri jännitteitä tasoilla
Tarvikkeet Varaa tai DVD (valinnainen)
Fitness trainer (valinnainen)
Näytä lisää Ohjeet
käyttäminen Harjoitus kuminauhat
1
ostettava vähintään kolme erilaista liikuntaa kuminauhat. Bändit ovat tyypillisesti värikoodattu mukaan määrä jännitystä. Ne tulevat tasoilla kuten valo, medium, raskas ja erittäin raskas. Ostamalla erilaisia jännitteitä, voit siirtyä haastavampaa liikuntaa kuminauha kuin lihaksia rakentaa.
2
Osta tarvikkeet, joiden avulla voit käyttää harjoituksen kuminauhat eri tavoin. Tämä lisää useita harjoituksia voit tehdä. Tyypillisiä lisävarusteita ovat ovi liitetiedostoja, joiden avulla voit liittää bändejä ja lisätä vastustusta.
3
Verryttely ennen harjoituksen kuminauhat. Onko noin viidestä 10 minuuttia sydän käyttää valmistella kehoa voimaharjoittelua voit tehdä teidän bändit. Kehosi tarvitsee kevennetään "valmis"-tilaan, ennen kuin aloitat enemmän kovaa harjoitusta.
4
Älä käyttää rutiininomaisesti joka keskittyy kehon alueilla, jotka haluat parantaa. Voit koota oman rutiini ostamalla kirjan tai DVD, vierailevat liikunta-verkkosivustoja tai neuvoa personal trainer. Jos olet kokematon liikunta, vuokraamalla kouluttaja on paras veto, koska hän voi muokata rutiini kykyjä sekä alueet, joilla haluat keskittyä. Jos olet hieman kokenut, voit käyttää jäsennelty DVD. Jos olet kokenut liikkuja, voit koota oman rutiini tulostettava tai online-lähteistä.
5
Jäähdytä työstämisen jälkeen harjoituksen kuminauhat tekemällä viidestä 10 minuuttia venyy. Älä ohittaa jäähtyä. Se on tärkeä osa käyttää rutiininomaisesti, koska se helpottaa kehon takaisin lepotilaan.
6
Toista rutiini harjoitusta kuminauhat kaksi-kolmepäivää viikossa. Sinun pitäisi tehdä rutiini ei-perättäisenä päivänä, ja voit tehdä muita harjoituksia, kuten aerobic joitakin off-päivää.