Lenkkeily on kultakantaan sydän ja jatkunutta kuntoilua. On hyvä lisätä oman kestävyyttä ja energiaa, sekä täydellinen polttaa kaloreita ja edistää hyvää luuston terveydelle. Kuitenkin, saatat huomata, että lenkkeily on kova teidän nivelet: polvet ja lonkat ottaa kärsimään vaikutuksista ylös-alas liikettä, varsinkin kun ajaa jalkakäytävillä tai teillä. Tietenkin, jos maraton tai muu rotu on tavoite, se on tärkeää rakentaa kestävyyttä lenkkeily.
Elliptinen
Elliptisen on tullut suosittu viime vuotta, ja se on helppo nähdä miksi. Elliptinen yhdistyvät lenkkeily, kuten sydän workout ja energiaa lisätä, vähemmän vaikutusta elimistössä. Tasaisempia, jatkuvassa liikkeessä on paljon ystävällisempi nivelet. Elliptinen koneet ovat täydellinen niille, jotka haluavat säilyttää korkea kunto, vaikka niiden liitokset eivät ole parhaassa kunnossa. Toinen plus on, että koettu taso rasituksessa on todennäköisesti pienempi elliptinen koulutus - saatat työskennellä yhtä kovaa kuin teet juoksumatto, mutta se tuntuu helpompaa.
Bottom Line
Mieti ikä, kunto kehon ja tavoitteesi ennen päätöksentekoa. Mukaan tutkimus julkaistiin Journal of Exercise Physiology, ei ole merkittävää eroa sydän hyötyy lenkkeily juoksumatolla tai käyttämällä elliptinen. Jompikumpi auttavat sinua saavuttamaan parempia yleistä terveyttä. Mieti yksilölliset olosuhteet ja valitse yksi, joka sopii sinulle.