yleisin kappaletta kuntosali ovat vapailla painoilla, eli painot ovat vailla kotelon ja nostin on riippuvainen hänen voimansa ja voimaa voittaa painovoiman. Standard levypainot yleensä ajaa 2,5-100 kiloa, jossa 10: n välein saatavilla. Nämä on pujotettu pitkä tangoille, jotka ovat joko 35, 45 tai 55 kiloa kukin. Turvallisuus kaulukset saatetaan päät baareja estää levyt siirtymässä puolivälissä hissi, joka voi heittää nostin pois tasapainosta. Valikoima penkit käytetään yhdessä painot, jos harjoitus vaatii sitä, kuten tasainen penkki penkkipunnerrus tai tuoli korkealla takaisin istumaan olkapään painaa. Käsipainot ovat myös kasvatetaan ja käytetään muunnelma monia barbell harjoituksia.
Koneet
koneiden käyttö perustuu yksinkertaisiin fysiikan, käyttämällä järjestelmä rullat mahdollistavat nostimen tasaisempi (ja monissa tapauksissa turvallisempi) hissi. Yleensä nämä kappaleet on tehty vastaamaan tiettyyn kehon osaan, kuten istuma-bicep kiemura (alias hauiskääntöpenkki koneita). Vaikka monet vapaa paino kannattajat kritisoivat koneita ei salli nostin täyden valikoiman liikkeen ja vääristää käyttää kaikkia vakauttaa lihaksia käytetään vapaa paino hissit, koneet ovat erittäin hyödyllisiä niille, joilla ei ole voimaa hallita vapailla painoilla. Tyypillisiä kuntolaitteita ovat rinnassa puristimet, ylätalja, ojentajatanko pushdowns, istuu yläpuolella puristimet, vatsan rutistus, jalat ja istuu takaisin rivit, muutamia mainitakseni.
Hammer Strength
vielä suhteellisen uusi kuntosaleja mutta yleistymässä, Hammer Strength on patentoitu laite, joka antaa nostimet hyötyä vapailla painoilla, mutta turvallisuutta koneen. Hammer Strength käyttää vain kaksi niveltä useimmissa sen kappaletta, jolloin nostajat nostaa yksipuolisesti, että on yksi raaja kerrallaan tai yhdessä. Yhteinen Hammer Strength koneet ovat ylätalja, rinnassa puristimet, istuvan riviä istuma lapa puristimet, jalat ja saarnaaja kiharat. Nostimet ladata levypainot koneeseen tapit ja solki itsensä liukastumisen päässä istuimen.
Bowflex
Bowflex käyttää patentoitua joustavaan komposiitti sauvat, joiden poundage määräytyy koko tangon ja vaikeusaste taivuta sitä. Tangot on luokiteltu samanlainen vapailla painoilla, 5 puntaa 100. Koska lihakset vastata fysiologisesti asianmukaisen vastus vs. todellinen poundage, Bowflex nostimet on turvallisuuden koneen ja on käytettävä vakauttaa lihaksia käsitellä baareja.
Toiminnallinen
tukipilari Monet kuntosalit, periaatteellista painon harjoituksia, kuten pull-ups, push-ups, ja sit-ups, annetaan tilaa ja tarvittavat laitteet, kuten korkea asennus baari vetää leukaa. Muut stand-alone palaset ovat käytettävissä, kuten dip baareissa tai Roman Tuolit alaselän laajennuksia. Kahvakuulat, vaikka joskus pitää vapaita painoja, kuuluvat tähän ryhmään. Ne ovat kuin perinteistä toiminto, kuten monet nostajat käyttävät kelloja simuloida heitto ja kiinni, toisin kuin ohjatut tikkaat tehdä käsipainoilla.