juoksumatolla on vaarallisempaa kuin käynnissä ulkopuolella, koska laskussa pyörivä kulutuspinnan voi paiskata juoksija pois koneen takana ja aiheuttaa kitkaa palovammoja. Monet juoksumatot toimivat magneettinen avain, joka sammuttaa juoksumatto, kun se on vedetty pois. Kiinnitä clip shortsit ja kiinnitä se avain merkkijono niin, että jos putoat juoksumatto se pysähtyy. Myös tutustu sivutuista kummallakin puolella juoksumaton juoksupinnalla. Jos matkan tai juoksumatolla kokee toimintahäiriö, voit joutua käyttämään näitä tukia nopeasti tukemaan kehon painoa ja saada jalat pois pyörivän kulutuspinta. Käytä juoksumatto useita jalat vapaata tilaa takana. Yritä ajaa keskellä kulutuspinnan estää mahdollisuutta erehdys.
Valmistelu
Vain koska olet käynnissä juoksumatolla, se ei tarkoita sitä pitäisi olla laiska teidän valmistautumista. Ennen kuin aloitat nousun, varmista, että keskeisiä kohteita ovat käden ulottuvilla, jotta voit käyttää niitä kun ajaa sijasta pysähtymättä ja saada pois juoksumatolla. Vesipullo ja pyyhe ovat hyviä asioita on lähellä. On todennäköistä, että sinulle hiki paljon juoksumatolla kuin olisit ulkopuolella, koska ei ole tuulta sisätiloissa ja et todella liikkuu ilmassa. Harkitsemaan suuri tuuletin puhaltaa sinua kun ajaa. Frotee pois, kun hiki alkaa tippuu askelmat estää pinnan tulemasta liukas.
Workout
Juoksumatot tuntuvat usein helpompaa kuin tie tai polku käynnissä, koska pinta on yhtenäinen ja ei ole mäkiä. Voit lisätä vaikeutta workout paremmin jäljitellä todellisen nousun, aseta juoksumatto puoli astetta tai laajuus rinne. Pysyminen motivoitunut oravanpyörä voi olla vaikeaa, koska tiedät voi helposti lopettaa milloin tahansa. Se voi olla hyödyllistä kääntää itsesi numeronäytöt on juoksumatto katsomalla televisiota tai elokuvaa tai kuunnella musiikkia. Yksi etu juoksumatto on, että voit asettaa tietyn vauhtia ja pakottaa itse pitää, että tahti, jos hidastaa, sinun täytyy pyrkiä tietoisesti vähentämään nopeutta. Toisaalta, jos jalat ovat kallistuessa kohti takana juoksumatto ja lomakkeen alkaa hajota, sinun pitäisi alentaa nopeutta.