Liikunta bändit tulevat eri värejä, jännitteitä ja tyylejä. Useimmat ovat kiinnitettyjä kahvoja päissä helpottamiseksi sijoitus kahvat tai työntää jalkojen alla. Halvempi malli bändit tulevat ilman kahvoja, mutta voidaan edullisesti hinnoiteltu alle 20 dollaria. Tärkeä tekijä harkita piilee määrä jännitystä bändissä. Yleensä kevyin yhtyeet ovat vähiten jännitystä ja toimivat hyvin aloittelijoille. Nämä bändit joskus välillä 5 ja 6 kiloa vastarintaa. Bändit ovat värikoodattu perustuu taitoa ja voimaa tasolla kuin kevyt, medium, raskas ja erittäin raskas. Se on parasta aloittaa joukko kevyt ja keskisuurten bändeissä kevyin bändiä ole riittävän vastuksen jalkojasi. Kun harjoitusohjelman saa liian helposti, vaihtaa enemmän Kiristyssidelangoissa.
Oikea muoto
Harjoitus toimii parhaiten, kun keskitymme oikea asento. Niska ja selkä olisi yhdenmukaistettava, kun suorittaa jotain liikuntaa saada mahdollisimman paljon hyötyä liikettä. Masu on tallessa, ja sinun pitäisi hengittää luonnollisesti. Ryhti auttaa myös kohdistaa oikein lihaksia jokaisen harjoituksen liikkeen ja estää vahingon. Kun harjoittelet bändejä, jokaisen liikkeen tulisi olla hidasta ja mitata. Ota aikaa keskittyä kehon asento ja oikeassa muodossa.
Ab Harjoitukset
Koska liikunta bändit luoda lisää jännitystä, kun suoritat juuri mitään harjoituksessa voi tehdä melkein mitä tahansa tämän harjoituksen tehokas työkalu harjoitus. Seat itsesi suoraan tuolista. Loop kuminauhaa tuolin taakse ja pidä päättyy molemmissa käsissä asentoon kehon istuvan räsähdys. Kiristää vatsan lihaksia ja taivuta eteenpäin hitaasti mitataan liikkeen, uloshengitys aikana taivutus osan harjoituksen. Kokeile eri bändi jännitteitä ja käsi mainospaikkoja vastus lisääntyy tätä tarkoitusta varten.
Värinä potkuja tarjota vähän maustetta bändin harjoitus. Istu lattialla ja aseta jalat sisällä bändin kahvat. Tartu keskellä bändi ja kallistaa lattialle. Nosta molemmat jalat hieman vähemmän kuin suoraan ylös ilmaan. Kiristä vatsaan, kohta varpaita ja tanssittaa vuonna säröt potkiminen liikettä aivan kuten uima.
Polvillaan ab rutistus toimi keskustan vatsan harjoitukset. Ripusta keskus tai kahvan bändi turvallisesti korkealla oven karmiin tai koukku. Polvistumaan suoraan takaisin lattialle ja ymmärtää toinen tai molemmat kahvat, asettamalla kädet vierekkäin. Kiristä your abs ja taipua vyötäröltä, uloshengitys kun pakata vatsan ja vedä bändejä. Vapauta koronnosto palata alkuasentoon.