Medicine pallot tulevat eri kokoja. Ne voivat vaihdella tahansa 1-30 kg. Sinun pitäisi miettiä, mitä harjoittelua ovat valitessaan oikean koon. Jos painopiste on enemmän nopeita harjoituksia monia toistoja, kannattaa valita kevyempi kuntopallo. Jos sinun keskittyä enemmän voimaharjoittelua, kannattaa valita raskaampi kuntopallo. Vuonna esite lääketieteen palloja, American College of Sports Medicine sanoo: "... pallo on raskas tarpeeksi näkyvästi hidastaa liikettä, mutta ei niin raskas, että valvonta, tarkkuudesta tai liikerataa ovat vähentyneet."
Sinun Build
On myös tärkeää arvioida koko valitessaan oikean koon kuntopallo. Kuntopallo valitset pitäisi olla suhteessa kokosi. Mieti, olet lyhyt tai pitkä, hoikka tai lihaksikas. Yksi tapa nähdä, jos lääke pallo on oikea koko on noutaa sen ja tehdä yksi edustaja harjoituksen. Jos se tuntuu mukavalta läpi koko harjoituksen, se on oikean kokoinen. Jos voit suorittaa joitakin liikuntaa, mutta koko pallo estää toista osaa käyttää, kokeile kevyempi pallo.
Vahvuus
Monet ihmiset haluavat poimia raskas kuntopallo alusta alkaen toivossa rakennuksen lihas nopeasti. Tämä ei ole paras lähestymistapa ja voivat jopa estää harjoituksen, jos et voi tehdä liikkeitä oikein, koska lääke pallo on liian raskas. Pallo voi olla mukava pitää, kun se on lähellä kehoa, mutta suurin osa harjoituksista tehdään pois kehosta. Varmista pallo on mukava paino, kun pidät sitä käsivarren mitan päässä kehosta. Hyvä nyrkkisääntö on aloittaa kevyempi pallo ja työskennellä jopa raskaampaa kuntopallo.