On tavallista bändejä, bändit kahvat, ja bändit eri vastus ja pituus. Usein niiden vastuksen taso näkyy väri, mutta tämä ei välttämättä ole yhdenmukaisia, koska se riippuu pitkälti valmistajan.
Flat ja Tubular Bändit
On putkimainen bändit, jotka ovat onttoja keskustassa, ja kiinteä tasainen bändejä. Jokaisella on omat etunsa tiettyjä harjoituksia. Tasainen niistä ovat ihanteellisia harjoituksia, jotka vaativat sinua astua bändi, koska he eivät vieri pois alta jalka kuin pyöreä kukaan. Tasainen bändit usein pidempään ennen katkaiseva ja on suurempi lujuus-jännitys-suhde kuin putkimainen niitä tehdä. Putkimainen bändit yleensä ovat pehmustetut kahvat ja on helppo tarttua.
Toiminto
On monenlaisia harjoituksia vastus bändejä voidaan käyttää. Ne toimivat antaa enemmän vastarintaa kuin painovoima. Vastarintaa bändi on johdonmukainen koko koko liikkeen, kun taas painovoima on vetää vaihtelee riippuen liikkeen teet. Esimerkiksi painovoiman vaikutus on heikompi yläosassa rintaprässin käyttää, koska lihakset ovat vahvimmat tässä asennossa. Gravity tuntuu vahvempi, kun olet alareunassa puolivälissä pisteen rintaprässin koska lihakset ovat yleensä heikompia tässä vaiheessa. Vastus bändejä luoda jännitteitä läpi koko liikerataa, jotta voit vahvistaa lihaksia, joita ei ole kohdistettu muulla tavoin.
Mahdolliset
Resistance bändit voidaan liittää lähes mihin tahansa liikunta, kuten rutistuksia, jalka hissit, kyykky, rintaprässi ja kick-selkä. Vastus on helppo säätää joko käyttämällä jäykempi bändi tai lyhentämällä jossa pitoa bändi. Bändit tulevat eri vastuksen tasoa, jotka vaihdella tahansa 10-300 kg. vastarintaa.
Väärinkäsityksiä
Resistance bändit ovat pitkään yhdistetty 1980 aerobicia, mutta ne tekevät voimassa ulkonäkö kuntosaleja, kodeissa, ja kuntoutuslaitokset ympäri maailmaa ilman pukeutua säärystimet ja trikoot. He myös liitetty kuntoutus vammoja yli voimanrakennusvaiheelle, mutta molemmat ovat totta ja yhteisiä. Resistance bändit ovat ihanteellisia toipilaana loukkaantumisen jälkeen, koska ne ovat niin monipuolinen, mahdollistaa harjoitukset ovat koko liikerataa, ja ovat vähäinen vaikutus. He rakentavat lihasmassaa monille samoista syistä, mutta myös siksi, että ne ovat käytettävissä niin voimakasta resistenssiä.
Edut
Kun rakentaa ja sävy lihaksia vastustusta bändit, aineenvaihdunta lisääntyy, koska lihakset käyttävät paljon ylimääräistä kaloria polttoainetta. Kun johdonmukaisesti sisällyttää vastus bändejä osaksi harjoituksia, jotka normaalisti ei tehdä vastarintaa, tulet huomaamaan, että Body Mass Index (BMI) laskee, kun polttaa rasvaa ja rakentaa lihasmassaa. Tämä on seurausta eniten liikuntaa, mutta vastus bändejä tarjota ylimääräistä tapa saavuttaa kunto tavoitteita ja lisätä vaihtelua liikuntaa.
Warning
Keskustele lääkärisi ennen minkäänlaista liikuntasuunnitelma. Vastus bändejä voi napsauttaa, jos ne venytetään liian pitkälle, heikensivät äärimmäisille lämpötiloille tai käytetään aiotun ajan sisällä valmistajan.