standardi tapa kiivetä suoraan köysi on käyttää yhdistelmä jalka, käsi ja keskeinen vahvuus siirtää kehon ylöspäin. Monet kiipeilyköysiä on suuri solmu pohjassa auttamaan kiipeilijä Aloittaminen on köyden. Tartu köysi kädet, ja aseta jalat molemmin puolin solmu päästä alkuun. Seuraavaksi käytä aseita pitää kehon tasaisesti, nosta jalat. Sulje jalkasi ympärille köyden, toinen jalka päälle muita, joilla köyden välillä jalat. Kitka vahvuus jalat venytetään köyden voi riittää täysin keskeyttää kehosi köysi, ilman käsiä ollenkaan. Kun köysi on ankkuroitu jalat, päästä ylöspäin kädet ja tarttua köyden niin korkealle kuin pystyt, toista prosessi nostat jalat ja kiristys köysi jalat. Tämä nousu toimii kädet kuin pidät painosi köysi, ydin nostat jalat ylös ja jalat kun puristin köyden ja voima kehon ylöspäin.
Virta Climb
Virta köysikiipeilyyn auttaa rakentamaan ylävartalon voimaa ja kestävyyttä. Virta kiipeily kiipeily köysi ilman jalat. Standardin kiivetä, suurin osa työstä voidaan tehdä jalat, jos käytät oikean tekniikan. Voimalla kiivetä, sinun täytyy raakaa voimaa kiivetä köyttä luovutusaikojen-käsi muoti. Ei ole mitään salaisuuksia suorittaa voimalla kiivetä. Se vain vie paljon ylävartalon ja kyynärvarren voimaa.
Jos et ole tarpeeksi vahva kiivetä köyden kanssa ylävartalon yksin, voit rakentaa voimaa köysi roikkuu. Tartu köysi molemmin käsin ja ripusta niin kauan kuin voit, alkaen kyynärpäät koukussa ja köysi puristi edessä rinnassa tai kasvot, sitten hitaasti siirtymässä koko käsivarren laajennus kuin väsymys.
Double Rope kiivetä
Kiipeily yhden köyden yleensä toimivat hauis, ojentaja ja ylemmän rinnassa, mutta rasittaa lihaksia voidaan muuttaa tekemällä kaksinkertaisen köyden kiivetä. Jossa on kaksinkertainen köysi kiivetä kaksi rinnakkaista köydet käytetään; yksi tartutaan kummallakin kädellä. Kehosi on ripustettu köysien vedät itsesi ylös molemmat kädet ja varajäsenten regripping köyden kummallakin kädellä kun edistystä. Saada alas jälkeen kaksinkertainen köysi kiivetä, vapauta yksi köydet ja purista köysi jalat laske itsesi alas. Samanlainen ero vetää leukaa ja leukaa, kaksinkertainen köysi kiivetä keskittyy enemmän olkapään lihaksia ojentajat ja lihaksia niskan ja selän. Double-köysi kiivetä on erittäin vaikeaa, hyvä tapa harjoitella kaksinkertainen köysi kiivetä on tehdä standardin vetää leukaa.