Kuntokeskukset on paljon sydän-laitteet, mutta jos mieluummin pitää kuntosalin jäsenmaksut taskussa, se on aivan yhtä tehokas juosta, työ, nopeus-kävellä tai polkupyörällä ympäri lähiseutua, vaeltaa tai ajaa ylös ja alas portaita paikallisen koulun valkaisuainetta. Olitpa käyttää laitteita tai ulkona, kunhan teet sydän harjoituksia, voit polttaa paljon kaloreita. Kehosi lopulta alkaa hyödyntää rasvavarastoja energian kun jatkuvasti polttaa kaloreita helposti kuin äskettäin nautitun ruoan energiaa. Enemmän kaloreita ja rasvaa poltat, sitä enemmän painoa häviät.
Painonnosto
joukko käsipainot, painotettu baareja ja levypainoja auttaa painon kouluttaa ja rakentaa lihaksia. Lihakset vaativat enemmän kaloreita energiaa, joten voit rakentaa enemmän lihaksia, voit alkaa polttaa enemmän kaloreita koko päivän, mikä edelleen laihtuminen. Tämä kasvu aineenvaihduntaa auttaa pitämään painon pois kun olet laskenut kiloa.
Resistance Training
Resistance koulutus elastinen vastus bändi tai koneita, joissa kaapelit ovat toinen hyvä tapa rakentaa lihas. Näitä laitteita voit työskennellä koko liikerataa jokaisen lihaksen ryhmä, joka on rasittaa vähemmän kuin tekevät samaa liikkeet voimaharjoittelun. Sekoitus paino, kestävyys ja sydän koulutus ja laitteet, kohteliaisuudet kaikki kolme johtaa laihtuminen.