Paikallaan polkupyörät ovat joitakin vanhimpia kuntoilulaitteet ympärille. Ne on suunniteltu niin helppo sydän /Alakehon harjoitus kaikenikäisille ja-kuntoisille. Paikallaan bikes ovat pystyssä, kun nojapyörien kallistaa loivassa kulmassa (joka tekee niistä sopii henkilöille, joilla polven tai alaselän kipu). Kaloreita paloi kuntopyörä vaihtelee yksilön, mutta keskimäärin kohtalainen harjoitus polttaa noin 300 kaloria tunnissa.
Yksi etu käyttäessään kuntopyörä on, että se on helppo lukea tai katsella televisiota yksinkertaisesti liikkuvat jalat. Joka helpottaa torjumiseksi workout tylsyydestä. Verrattuna käynnissä, Ellipticals tai aerobic-tunteja, polkupyöriä tarjoavat alhaisimmat vaikutus, rajoitettu stressiä nivelet.
Haittapuoli kuntopyörissä on, että ne voivat kirjaimellisesti olla todellinen "tuskallista" ajon jälkeen tunnin ajan. Tämän seurauksena monet kuntoilijalle tuovat oman geeli tyynyt sijoittaa yli standardin pyörän istuin lisää mukavuutta. Pyörät eivät tarjoa luun vahvistaminen etuja, joko, koska ne eivät ole kantavissa, joten vanhemmat liikkujille halutessasi sekoittaa rutiinit muita harjoituksia, jotka ovat hyviä luut. On tärkeää huomata: Jos pyörä ei ole säädetty oikein, voit uskottavasti tuntuu vieläkin kipua ympäri polven alueella.
Crosstrainer
elliptinen koneet ovat ottaneet kuntosaleja myrskyn yksi suosituimmista fitness laitteiden viime vuosina. He korvattu NordicTracks, soutajat, ja rappu kiipeilijöitä keskipitkällä valinta. Noin 40 minuuttia, sydän hyödyt elliptinen kouluttaja voi tuntua, kuten sykkeen nousu, hiki valuu alas otsaasi, ja lihakset alkavat särkeä. Nämä monipuoliset koneet ovat eri liikennemuotojen kiipeilyyn, rasvanpoltto ja sydän. Keskimääräinen määrä kaloreita paloi tunti on välillä 400 ja 500.
Yksi etu elliptinen on, että voit saada useita erilaisia harjoituksia, tilasta riippuen valitset. Myös intensiteetti /paino taso voidaan säätää alemman vaikutus tai enemmän rasittava harjoitus. Kuten kuntopyörä, Ellipticals luokitellaan "vähäinen vaikutus", mikä tekee niistä ihanteellisia ihmisiä hip /selkä /polvi /nivelkipu. Lisäksi, koska sinun täytyy seistä pystyssä ja voi halutessaan käyttää käsivarteen komponentteja, elliptinen tarjoaa paremman kauttaaltaan harjoitus kuin kuntopyörä, joka toimii jalat, pakarat ja sydän vain.
Huonona puolena elliptinen on, että ihmisillä on taipumus työntää itseään liian kovaa se pystyy venymään ja toteuttaa tarvittavat turvatoimet. Jotkut ihmiset virheellisesti luulevat, että he saavat hyvät painot harjoitus, koska ne voivat säätää voimakkuutta ja on yleensä liitetiedostojen aseita. Kuitenkin elliptinen on enemmän sydän kuin voimaharjoittelun. Ne, jotka haluavat ajaa voi olla tyytymätön rajoitettu liikerataa, mikä tekee harjoitus tuntuu vähemmän luonnollinen.
Joten Mikä on paras?
Luonnollisesti , fitness-laitteiden kuihtuu, mitä ihminen haluaa. Jos pyörä on liian työläs pysyä yli 20 minuuttia, se ei ole hyvä istuvuus. Tai jos ellipsilaitteeseen tuntuu se asettaa liikaa paineita polvilleen, niin pyörä voi toimia paremmin. Yleisesti ottaen todella käynnissä polttaa eniten kaloreita ja tarjota parasta sydän hyötyä. Ellipticals polttaa enemmän kaloreita kuin workout polkupyörää, mutta se on jotain voit kiinni.
Yksi yhteinen harhaluuloja ihmisillä on liikunnan koneita on, että oikeiden "ihme" kone sulaa pois hankala vatsa rasvaa . Menettää kiloa, henkilö on luotava kalori alijäämä 3500 kaloria (niin Parasta olisi vähentää kalorien saanti 350 kaloria 10 päivää). Lisäksi hyviä ruokailutapoja, käyttäessään joko kone voi auttaa sinua polttaa jopa enemmän kaloreita. Toinen tapa luoda kalori vaje on lisäämällä enemmän lihaksen läpi voimaharjoittelun, koska lihas polttaa enemmän kaloreita kuin rasvaa. Paras neuvo on löytää ystävän ja pysy siinä. Kautta yhdistelmä ruokavalioon, voimaharjoittelun ja sydän, kiloa irtoaa.