Band Flex on yli 67 mahdollista harjoituksia, mutta voit ehkä saada luova ja keksiä vieläkin. Ei vain voit tehdä Bicep kiharat mukana saarnaaja baari, mutta voit kohdistaa jokaisen alueen rinnassa tai rintalihakset säätämällä penkki tasainen, vinoon ja sitten lasku ja suorittaa yksinkertaisen penkkipunnerrus liikettä pitämällä vastus käsittelee teidän puolin ja sitten työntää suoraan ylös. Voit myös jäljitellä tätä liikettä, kun takana penkki on säädetty suoraan ylös ja alas kohdistaa olkapään lihaksia, kun taistelet vastuksen toi suoraan pään yli.
Alavartalon Harjoitukset
Band Flex on jalka liitetiedoston, jonka avulla voit hakea vastustuskyky reisiojennus töihin nelipäisiä, ja jalka kiharat kohdistaa takareisien. Voit keskittyä vasikka lihaksia hajallaan penkki ja pitää kiinni pienempi vastus bändejä kädet. Seiso suorassa ja herätä kiinni varpaillaan ja pidä kolmesta viiteen sekuntia ennen paluutaan kantapää maahan. Toista tämä liike 10 to15 kertaa kolme tai neljä, ja sinun tulee tunne lämpöä pohkeet.
Core Harjoitukset
Band Flex voi käyttää kunnon vatsalihakset säätämällä penkki tasainen ja makaa selällään. Napata kahvat sijoitettu pieni kulma ja tuoda hartiat lähellä korvia. Pidä kädet siellä kun puristaa vatsalihaksia ja tuo pään, hartiat ja yläselän tilalleen. Pidä yläosassa tämän liikkeen ennen vapauttamista ja hitaasti palaamassa alkuasentoon. Voit myös napata yksi kahva molemmin käsin, kun istuu suoraan ylös penkillä. Osallistu ydin lihaksia tuoda vastus bändi, pidetään erillään EU: n elin, yhdeltä puolelta kehon toinen hidasta ja tahallinen liikkeessä.