Miten määritellään Pronaatio

Pronaatio on suunta teidän jalka muuttuu, kun se osuu maahan. Jalka kaaria ja korkokengät mieluiten kääntyvän hieman sisäänpäin antaa tukea säärissä ja nivelet. Kuitenkin joidenkin ihmisten jalat kääntää liian pitkälle ulospäin tai sisäänpäin. Underpronation tai overpronation voi aiheuttaa kipua puutteellisesta jalka tukea iskusta. Etenkin juoksijoille täytyy tietää, millaista ylipronaatiota heillä on valita oikea tyyppi lenkkitossut. Asiat Tarvitset
Old käynnissä shoesWaterPaper kassinpitimellä
Näytä lisää Ohjeet
1

Tutki kulumista pohjasta ja vanha juoksukenkä. Kenkä, joka on kulunut enimmäkseen ulospäin puoli osoittaa underpronation (jalat kääntyä ulospäin osuessaan maahan), kun taas ylimääräinen kuluminen sisäänpäin puolella kenkä osoittaa overpronation (jalat kääntyä sisäänpäin). Tasaisesti kuluminen näkyy neutraali pronation (ihanteellinen tyyppi, kun jalat pysyvät enimmäkseen suoraan).
2

Lay paperi päivittäistavarakaupan säkki litteänä maahan. Märkä jalka ja astu pussi noin viisi sekuntia aikaa poistua jalanjälki.
3

Katsokaa jalanjälki ja tarkkailla sisäkaarteen teidän jalka nähdä kaari tyyppi. Jalanjälki ihannetapauksessa pitäisi olla sisällä käyrä ja vertikaalinen nauhat varpaiden välissä ja kantapää, joka on noin puolet leveys teidän jalka. Jos jalanjälki on tasainen ilman paljon käyrä, sinulla on overpronation, kun taas liian paljon Sisäkaarre ja liian ohut pystysuora kaistale osoittavat underpronation.
4

Valitse oikea kenkä tyyppi kun löydä pronaatiotyyppiä niin jalat voi tuettava asianmukaisesti. Henkilöt, joilla on neutraali pronaatio voi käyttää kenkiä, jotka ovat hieman sisäänpäin käyrä. Overpronation tarvitsee suoran mallisena kengät ja underpronation edellyttää kengät erottuva sisäkaarteen.