kunnolla käyttää Ab Lounger, sinun täytyy hallita perustiedot Jackknife. Basic Jackknife on hyvä harjoitus lämmittää vatsaa ja saada valmis loppuelämäsi workout. Voit aloittaa istumalla Ab lepotuoli jalat jalka levätä, kehosi rento ja käsien tilalla yläpuolella tukikaiteen. Supista vatsalihaksia ja tuo rinnassa ja polvet yhdessä. Kuten aloittelija, voit tehdä tämän harjoituksen 8-10 kertaa, kasvaa kun tutumpi Ab Lounger.
Viisto Jackknife
Viisto Jackknife on tärkeää eroon kehon niistä ärsyttävä rakkaus käsittelee, jotka ovat niin vaikea purkaa. Kun tehdään oikein, tämä harjoitus vuolla vyötärön ja aiheuttaa voit menettää tuumaa. Makaa selällään Ab Lounge kuin olisit menossa tekemään Basic Jackknife ja käännytään oikealle puolelle. Taivuta polvia 45 asteen kulmassa. Aseta kädet tartu baari, hengittää ja sopimuksen tuomaan puolella jalat kohti rintaa. Sinun pitäisi tuntea vino lihakset toimimaan. Tee joukko 8-10 reps jos olet aloittelija, kasvaa kun tutumpi Ab Lounger.
Rutiininomainen
Voit tehdä rajoittamattoman määrän harjoituksia Ab Lounger, mutta mitä todella auttaa sinua saamaan että vatsa haluat on jatkuvasti haastaa kehon ja varmista, että vatsalihakset ovat täysin väsyneitä kun teet reps. Jos täytät 8-10 reps Ab Lounger ja huomaat, että teidän vatsan lihakset eivät rasitu, niin se on hyvä aika lisätä toistojen määrä, että et. Sinun pitäisi toistaa harjoituksen niin, että vatsan lihakset rasittuvat, mutta niin, että et ole kipuja. Täytä Ab Lounger rutiini vähintään kolme kertaa viikossa, ja yhdistää sydän toimintaa parhaat tulokset.