ihanteellinen sijainti saavuttaa käytettäessä vakautta pallo on saada polvet ja lonkat koukussa 90 asteen kulmassa, kun istuu pallo. Jos lonkat ovat suuremmat kuin polvet, pallo voi olla liian suuri. Koska polvet ja lonkat ovat tärkeitä tekijöitä käyttämällä oikean kokoinen pallo, korkeus on pääasiassa ratkaiseva tekijä. Pääsääntöisesti, käytä näitä ohjeita:
* 5 metriä tai alle: 17-tuumainen pallo * 5 jalkaa 5 jalkaa 7 tuumaa: 21-tuumainen pallo * 5 jalkaa 8 tuumaa ja 6 jalkaa 2 tuumaa: 25 tuuman pallo * 6 jalkaa 3 tuumaa tai pitempi: 29-tuumainen pallo
Exercise ominaisuudet
Kun pallo käytetään venyttely tai jooga, suuremman pallon voi olla tarvitaan, koska et aina tarvitse istua pallon päällä. Pääsääntöisesti valita pallo yhtä kokoa suurempi kuin mitä suositellaan teidän korkeus, kun käytät näitä tarkoituksia varten.
P Jos käytät usein tasapaino pallot käyttää rutiininomaisesti, se voi olla parasta ostaa tai käyttää kahta eri koot riippuen, jos olet tekemässä ydin työtä (määrittää koon korkeus) tai venyttely työ (käytä palloa yhtä kokoa suurempi).
Balance Ball puheenjohtajaksi
Koska tasapaino pallo kannustaa oikea asento sekä aktivoi ydin lihaksia, jotkut ihmiset ovat alkaneet käyttää käyttää pallo korvaajana työtuoli. Tätä varten paras ratkaisevia tekijöitä ovat korkeus työpöytäsi: mikä on tyypillisesti 29-30 tuumaa korkea. Polvet ja jalat mahtuisi alla työpöytä, joten kun istuu pallo, jalat pitäisi olla 4-6 tuumaa alle desk.
25-tuumainen pallo yleensä toimii useimmissa tilanteissa. Kuitenkin lyhyempi ihmiset (alle 5 jalkaa 3 tuumaa) tulee käyttää 21-tuumainen pallo, ja pitkille ihmisille (yli 6 jalkaa 3 tuumaa) tulee käyttää 29-tuumainen pallo.
Toimintaterapeutti voi suositella parhaita tavalla istua pallo taas töissä.