MirrorExercise pallo
Näytä lisää Ohjeet
Mitoitus suuntaviivojen
1
Liikunta pallot ovat yleensä mitoitettu mukaan käyttäjän korkeus. Vaikka suositukset vaihtelevat laitevalmistaja, yleiset suuntaviivat esitellyt selkärangan asiantuntijoiden www.spine-health.com ovat seuraavat: Harjoitus pallo halkaisija /henkilön height45 cm /5 "ja under55 cm /5'1" - 5'8 "65 cm /5'9" - 6'2 "75 cm /6'3" - 6'7 "85 cm /6'8" ja pitempi
2
Käyttäjän paino soittaa myös rooli oikea pallo valinta. Yksilöt, jotka ovat raskaampia kuin keskimäärin niiden korkeus painostaa palloa ja voi tuntea, että pallo on liian pieni. harkita vaihtamista halkaisijaltaan suurempi pallo.
3
Toinen tärkeä tekijä on käyttäjän jalan pituus. yksilöiden keskimääräistä pidempi jalat niiden korkeus todennäköisesti mieluummin suuremman pallon. Käyttäjät, joilla keskimääräistä pidempi vartalo ja keskimääräistä lyhyempi jalat voi valita pienemmän käyttää pallo.
4
Osta pallo ja täytä se per valmistajan ohjeita. pallo on täysin liioiteltu olevan tehokkaita. Koska pallo menettää ilmanpaine ajan, sinun täytyy uudelleen puhaltaa silloin tällöin. Tarkista kyyneleet, vuotoja ja pistoja. Älä käytä vahingoittuneita kuntoilulaitteet.
5
Koska vaihtelua vartalotyypeille, ainoa keino saavuttaa asianmukaisen koon valinta on testata pallo. peili voi olla apua. Istu pallon jalat lattialla ja kehon keskitetty päälle pallo. Pidä polvet jopa lantion kanssa (tai hieman alempi), noin muodostaen 90 asteen kulmassa. Lantio ja hartiat olisi yhdenmukaistettava ja keskitetty. Sinun ei pitäisi olla kallellaan johonkin suuntaan tai olla off-center. Jos pallo tuntuu liian suuri tai liian pieni, hieman deflaatio tai inflaatio voi tepsiä, muuten ostaa toinen koko pallon varmistaa asianmukainen paikannus ja turvallisuutta.