Tärisevä kuntoilulaitteet
Näytä lisää Ohjeet
1
Astu värähtelykone molemmat jalat hip-leveys toisistaan. Tartu tukea käsi kiskot.
2
Käännä tärinälevyjen kanssa virtapainiketta keskellä LCD-näyttö.
3
Valitse ohjelma haluavat käyttää, riippuen tärinää liikut haluat ja tavoite käyttäen tärytason. Matalan tason tärinä antaa hierontaa. Valitse keskinopeudella polttaa rasvaa ja saada valoa voimakestävyysharjoittelua. Valitse korkeampaa tasoa enemmän lihaksia kiinteytymistä tärinää liikunta.
4
Pysy tärinä kone 10-20 minuuttia ydin työtä ja lihasten kiinteytymistä. Käytä laitetta 30-60 minuuttia polttaa kaloreita.
5
Poista käsiä kiskot, jos voit tehdä sen putoamatta tärytasolle. Tämä lisää tehokkuutta workout. Käytä konetta päivittäin, tai se osaksi voimaharjoittelua ja sydän rutiini.