Miten Vaahto Roll takareisien

vaahtomuoviteloilla ovat kuntolaitteet , jotka voidaan poistaa solmua lihaksia . Tämä prosessi on kutsutaan myös itse myofaskiaalinen julkaisu, ja se on samanlainen kuin antaa itsellesisyvä kudosten hieronta . Liikkuvanvaahtomuovi koko takareisien , voit levittää solmua . Ohjeet
1

Makaavaahtomuovi kanssavaahtomuovi vaakasuorassa alla takareisien oikeutta pakarat .
2

Rollvaahtomuovi hitaasti alas jalka , mutta lopettaa ennen kuin saat polvi .
3

Lopeta, kun tunnet kipua , ja pidäasento 30-60 sekuntia .
4

Jatka rulla alas jalkasi kunnes löydät toisen solmu . Pidä tässä asennossa 30-60 sekuntia .
5

Roll pitkin molemmat jalat , yksi kerrallaan , lyömällä kantoja useammin kuin kerran , jos tarpeen, jos kipu jatkuu .
< br >