Sauna Belt
jumppamatto
Näytä lisää Ohjeet
1
Wear sauna vyö lämpötilassa, joka on siedettävä. Älä koskaan käytä sitä pidempään kuin suositella, koska se voi polttaa ihoa tai aiheuttaa ihottumaa. Käytä sitä tarpeeksi kauan työskennellä jopa hyvä hiki ja lämmin lihaksia. Voit halutessasi jättää sen harjoituksen aikana pitää lihakset lämpimänä ja estää vahingon.
2
sisällytetään erilaisia vatsan harjoituksia, jotka voidaan tehdä tai ilman saunaa vyö. Harjoitukset pitäisi vaihdella päivästä toiseen ja kohdistaa ala-, keski-ja ylemmän vatsa vuorotellen yhdessä teidän obliques. Muista anna abs jonkin aikaa pois kaksi tai kolme päivää viikossa, jotta he voivat korjata ja rakentaa sen jälkeen intensiivistä liikuntaa. Katso Resurssit joitakin yksityiskohtaisia liikunta ohjeita.
3
Aloita alhaalta ylöspäin: Tee harjoitukset kuten jalka hissit, käänteinen rutistus ja lasku sit-ups kohdistaa alempi abs. Nämä ovat yleensä kaikkein uuvuttavaa harjoituksia, joten se on parasta tehdä ne alkuviikosta, kun sinulla on eniten energiaa.
4
keskitytään keski-ja ylemmän abs. Esimerkkejä harjoituksia, jotka kohdistaa nämä lihakset ovat rutistus maahan tai käyttää pallo, pitämällä lankku asennossa kehon 60 sekunnin välein ja sit-ups.
5
Kohdista obliques. Harjoituksia, kuten puoli rutistuksia, tai jotain johon kiertämällä kehon keskiosa ovat ihanteellisia tällä alalla.
6
Sydän harjoitukset kuten juoksu, ja vahvistaminen harjoituksia kuten painonnostossa kaikki harjoittaa ydin lihaksia. Aktiivisempi olet, sitä nopeammin pystyt eroon ylipainon keskiosa, paljastaen ne abs olet työskennellyt niin kovasti.