Yksi yleisimpiä käyttötarkoituksia kuntopallo on rakentaa ydin voimaa, eli rakennus lihaksia vatsassa ja takaisin joka auttaa tasapainoa, ryhtiä ja yleistä hyvinvointia kautta oikea linjaus. Tämä voidaan tehdä pitämällä kuntopallo lähelle rintaa niin vannoutuneita se kohti kumppani tulee sen kiinni ja toista harjoitus ja heittää sen takaisin sinulle. Voit myös heittää pallon hieman sivuun auttaa sitoutumaan obloquies (vatsalihastreenit puolella ydin).
Voimaharjoitteluun
Medicine pallot voivat olla käytetään voimaharjoittelu auttaa rakentamaan lihasmassaa suoritettaessa tiettyjä harjoituksia. Esimerkiksi voit pitää kuntopallo kun tekee kyykky tai keuhko lisätä intensiteetti liikuntaa ja siten rakentaa lisää lihasvoimaa. Voit myös pitää kuntopallo pään yli ja taivuta käsivarret kyynärpää, hitaasti alentaa kuntopallo pään taakse ennen paluuta alkuasentoon. Tämä toimii oman ojentaja (takana olkavarren) sekä olkapäät ja takaisin.
Kuntoutus
jälkeen vamman tai leikkauksen, lääketiede pallot ovat tyypillisesti käytetään kuntoutukseen lihasten tai lihasryhmien, kuten silloin, kun olet toipumassa polvileikkaus. Vuoden fysioterapia, sinua saatetaan makaamaan lattialla kasvot alaspäin. Terapeutin olisi aseta kuntopallo välillä jalat. Olisit sitten neuvotaan tarttua pallon välillä jalat ja nosta pallo kun taivutus polvi. Tämä harjoittaa lihaksia reisien ja vasikoita, jotka kulkevat yli polvinivelen ja rakentaa voimaa ja sujuvuutta näitä lihaksia.
Venyttely
Kun harjoittelet kuntopallo, liikkeet teet työnnetään kauemmas painon ja voiman pallo, mikä harjoittaa lihaksia pysäyttää liikkeen lisäpainoa. Tämä harjoittaa lihaksia pysäyttää nesteen liikettä lisää liikerataa ja edistää joustavuutta nivelissä.
Huomioita
Kuten minkä tahansa käyttää rutiininomaisesti, sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen aloittamassa uuden aikataulun. Lisäksi on huomioitava lomakkeen ja ryhti tehtäessä jotain näistä harjoituksista. Kun teet permanto selällään, varmista, että pitää alaselässä lattialla, jotta se ei rasita tarpeettomasti.