Voit tehdä harjoituksia molemmin puolin papu. Rutistuksia, jalka hissit, rutistuksia kanssa kierto, siltoja, ja matkalaukut - kaikki ab vahvistaminen harjoituksia, jotka voidaan tehdä eri kannat papu. Voit olla vatsalleen papu tehdä jalka hissit, voit istua papu ylöspäin tehdä tuettu rutistuksia, tai voit kääntää papu yli ja tehdä enemmän haastava rutistus ilman niskan ja selän tukea, jonka ääriviivat papu kun todesta.
Edut
papu avulla henkilö tekemään crunch, lantion kallistus ja jalka nostaa yhden harjoituksen. Koska se on suunniteltu papu kaltainen muoto, joka tarjoaa selkä ja niska tukea, se väittää välttää kovia näillä alueilla. Keinuntaliikkeen muka tekee työn puolestasi. Voit tehdä erilaisia harjoituksia koko ydin harjoitus papu.
Toiminto
papu on kevyt, läpäistä ja helposti puhaltaa ja tyhjentää. Kun etsit kotiin käyttää laitteita, nämä ominaisuudet voivat olla varsin tärkeitä. Se voi jopa käyttää tuoli.
Frequency
papu tulee kuusi video harjoituksia, jotkut kestää niin vähän kuin 10 minuuttia. Sinun pitäisi toimia oman ytimen vähintään kolme kertaa viikossa parantaa lihasten voimaa ja kestävyyttä. Ihmiset väittävät tuntea tuloksia niin vähän kuin kaksi viikkoa.
Bean vs. vakaus Ball
vakautta pallo on yhtä monipuolinen kuin papu, mutta alle puolet hinta. Kuitenkin, jos lomake on virheellinen on mahdollista vahingoittaa selkää ja kaulan vakautta pallo. On mahdollista käyttää oikeassa muodossa ja saada hyviä tuloksia vakautta pallo liikaa. Ihmiset, joilla on jo niska-ja selkävaivoja kannattaa kokeilla papu ei pahentaa olemassa olevia sairauksia.