New kuntosalilla kävijät valitsevat usein käyttää koneita yli vapaita painoja. Tämä voi olla hyvä jonkin aikaa, koska koneet soveltuvat aloittelijoille, joiden vakauttava lihakset eivät ole vielä vahvoja ja joiden liikunnan muodossa puuttuu. Käyttää konetta pakottaa liikkuja oikeisiin muodossa se ohjaa tela-paino turvallisesti ylös ja alas nimetty polku. Tämä voi olla hyödyllistä, että joku alkaa, mutta majoittuessaan tässä vaiheessa loputtomiin ei ole aina hyvä idea.
Valheellisen Progress
Liikunta koneet on suunniteltu tekemään liikuntaa hieman helpompaa ohjaamalla muuttujia. Tämä voi luoda valheellisen edistystä. Koneet eivät yleensä muuttaa mallia, mutta lihassoluja edellyttää uusia haasteita parantamiseksi. Joustavuus on myös rajallinen, koska punnukset seuraa joukko polku, joka ei salli täyttä liikerataa noin yhteinen. Koneissa on yleensä keskittyy vahvistamaan vain yhden kohteena lihas ryhmä, joka jättää ympärillä ja vakauttaa lihaksia kiistämätön.
Bad Fit
Toinen haitta käyttää koneita on, että ne on yleensä suunniteltu normaalikokoisen ihmisiä. Paikkoja ja kahvoja voidaan säätää, kuntolaitteita eivät helposti mahtuu hyvin pitkä tai lyhyt ihmistä.
Parempia vaihtoehtoja
vapailla painoilla tarjota enemmän liikuntaa monipuolisuutta ja lisää lihasten kuitua rekrytointi. Vapailla painoilla myös lisätä joustavuutta mahdollistamalla täydellinen ja luonnollinen liikerataa. Ehkä yksi suurimmista eduista liikunta vapailla painoilla on, että yksittäinen harjoitus voi harjoitella useita lihasryhmiä, kuten stabilointi, antagonistit ja päähenkilöt. Lisäetu vapailla painoilla kotiin liikkuja on, että ne ovat edullisia ja helppo säilyttää.
Harhaluulo
liikkuja siirtymässä kuntolaitteita ja vapaita painoja on usein hätkähdytti huomaavat, että he eivät kykene nosto saman verran painoa. Koneet kouluttaa vain kohdistettuja lihasryhmiä ja taipumus laiminlyödä vakaaja lihaksia.
Warning
Vaikka kuntolaitteita tehdä liikuntaa helpompaa ja turvallisempaa aloittelijoille, ne eivät ole riskittömiä. Alku liikkujille eivät usein ymmärrä, että on tärkeää asettaa ja toistoja. Koska liikunta koneet ovat helppokäyttöisiä, se on helppo ylitöistä, joka voi aiheuttaa vammoja tai lihasten epätasapainoa.
Johtopäätös
Työskentely kuntolaitteita on hyvä tapa aloittaa, mutta älä käytä niitä ikuisesti. Palkkaa kunto kouluttaja auttaa liikut turvallisesti. Jo pintapuolinen käsitys siitä, miten kehon ja lihakset toimivat auttaa sinua edetä pidemmälle koneita tehokkaampi tapa treenata.