Kettle kelloja voidaan pitää yhdellä kädellä ja painaa voidaan suorittaa rakentaa olkapää ja käsivarsi lihaksia. Nostamalla ja laskemalla kädet pään yläpuolelle toimii hartiat. Taivutus ja laajennetaan aseiden toimii hauis. Lisäksi tilalla vedenkeitin Bell jokaisen käden, taivutus jokaisen käsivarsi kyynärpää ja sitten laajentaa kädet suorina takaisin toimii ojentajat.
Selkälihaksia
Kettle kelloja voidaan pitää yhdellä kädellä ja taivutetut riviä voidaan suorittaa töihin selkälihaksia. Jos käyttäjä taipuu torso pitäen vedenkeitin kelloja, ulottuu aseiden ja sitten vetää vedenkeitin kelloja runkoa kohti, selkälihaksia voidaan vahvistaa ja työskenteli.
Ryhtilihakset
Performing harjoituksen nimeltä "tuulimylly" pitäen vedenkeitin kelloja käyttävät ja vahvistaa ydin lihaksia kehossa. Core lihakset ovat keskeinen lihaksia, jotka tukevat sekä vatsan ja takaisin ja ovat tärkeitä koko vahvuus. Tuulimylly liikunta on yksinkertainen pitämällä vedenkeitin Bell kummassakin kädessä seisten jalat tukevasti istutettu maahan. Laajenna molemmat kädet suorina ulos edessä kehon ja huolellisesti ja määrätietoisesti kiertää jokaisen käsivarsi edestä taakse ja ympäri edessä jälleen.
Jalkalihaksiin
Performing kyykky pitäen vedenkeitin Bell jokaisen käden tulee käyttää tehokkaasti jalkojen lihaksia ja rakentaa loukkaantuneen. Pitämällä vedenkeitin kelloja alas puolin ja taivutus polvet ja sitten suoristus takaisin ylös, reisilihakset hyödynnetä.
Trapezious Lihakset
Kettle kelloja voidaan käyttää tehokkaasti trapezius lihaksia sijaitsee yläselän ja niskan alueelle. Pitämällä yksi vedenkeitin Bell molemmin käsin edessä kehon ja varovasti nostamalla ja laskemalla vedenkeitin Bell, lihakset trapezius alueella voidaan kehittää ja käyttää helposti.