Ennen 1930, painon nostajat nostaa Levytankoja ylös rintaansa (nykyajan penkkipunnerrus), kun ne asettaa maahan. 1930-luvulla, painon nostajat alkoivat makasi puulaatikot eikä lattialle. Se oli 1950-luvulla, että pystyssä viestiä suunniteltu pitämään Levytankoja keksittiin. Nämä pystyssä palkit ovat nyt läsnä monenlaisia liikunta penkit.
Tyypit
Liikunta penkit voidaan kiinnittää vaaka (vakio penkki), kiinteä rinne tai lasku ( penkki on kulmassa ja ei liiku) tai säädettävä (se voidaan nostaa ja laskea eri näkökulmista). Liikunta penkit myös mukana erilaisia täytteitä. Jotkut penkit antavat käyttäjille mahdollisuuden liittää muita laitteita penkki.
Käyttää
liikunta penkki tukee käyttäjän kun hän suorittaa erilaisia harjoituksia. Useimmiten käyttäjä on nosto joko paino baarissa tai käsipainot istuen tai makuulla harjoituksen penkki. Suorittaa penkkipunnerrus, esimerkiksi käyttäjän sijaitsee harjoituksen penkki paino baari rintaan. Käyttäjä nostaa painoa bar pois rinnassa, kunnes hänen käsivartensa ovat suorat ja sitten varovasti alentaa painoa bar takaisin alas rintaan.
Huomioita
liikunta penkit ovat suunniteltu aloitteleville kuntoilijoille, ja toiset ovat suunniteltu kestämään ja tukea raskasta liikuntaa. Raskaat liikunta penkit pitäisi olla turvalaitteiden ja saaliit käyttäjän suojelemiseksi. Liikunta penkit, jotka ovat ergonomisesti suunniteltu, hyvä kaula ja selkänoja, jotta käyttäjä käyttää asianmukaista kehon osia ja näin välttää joitakin vammoja. Liikunta penkit tulisi olla riittävän pehmustettu ja tarpeeksi tukeva suunniteltu käyttäjä.
Ominaisuudet
Liikunta penkit voi olla yksinkertaisesti penkki tai ne voivat olla lisäyksiä ja ominaisuuksia, jotka tekevät ne monipuolisempia ja hyödyllisiä. Säädettävä teline, joka kiinnitetään penkin avulla käyttäjä voi nostella painoja ilman auttajaa; yksinkertainen pystyssä tukee pitämään painon baari tehdä saman, ja vähän vähemmän hohto. Muita mahdollisia ominaisuuksia ovat vatsan penkki työskentelevät vatsalihakset, hauiskääntöpenkki penkki harjoittaa lihaksia, monikäyttöinen jalka penkki, joka mahdollistaa jalka kiharat ja jalka laajennuksia, ja ojentajat dip liitetiedoston, jonka avulla ojentajaharjoituksiin.