1
Mount ylä-ja alaosassa oven karmin suorittaa ylävartalon liikuntaa. Kun Everlast Door Gym on asennettu, voit suorittaa olkapää, selkä ja rinta harjoitukset, kuten rinnassa puristimet, piirtoheitin puristimet ja olkapää herättää. Nämä harjoitukset voidaan tehdä istuen tai seisten.
2
Käytä Everlast Door Gym tehdä erilaisia Pilates liikkeitä, kuten "sata." Makaavat lattialla, päin ovea. Aseta kämmenien sisällä kaksi kahvat ja alkaa pumppaus kädet tehdä sata. Haastaa itsesi, voit istua yhden tai molemmat jalat avattuina.
3
Suorita hauis ja ojentajat kiharat tämän oven kuntosali. Seistä etäisyyden mukaan määrä jännitystä haluamasi Everlast Door Gym eivätkä hauiskääntölaite toistoja. Kohti ovea, voit nojata eteenpäin ja tehdä yhdessä hoitoryhmässä ja Nivelvarrellisen ojentajat kiharat.
4
Työ jalat tämän laitteen asettamalla jalat kaksi kahvaa. Varmista, että kahvat Everlast Door Gym on mukava välttämiseksi. Voit tehdä sekä edessä jalka nostaa ja takaisin jalka nostaa tämän laitteen. Saat haaste, voit suorittaa yhdistelmä ylä-ja alemman kehon harjoitus pitämällä kahvat ja tekee kyykky.
5
Practice potkunyrkkeily sydän workout Everlast Door Gym. Pitää kiinni kahvoista oven kuntosali, voit tehdä erilaisia potkunyrkkeily liikkuu, yhdistämällä ja voimaharjoittelutavoitteesi yhdeksi rutiini.