Kuinka käyttää Ab Rockers

Ab Rockers ovatliikuntalaji laitteiden treenataalempi ja ylempi vatsan lihaksia . Avain käyttämälläAb Rocker on sopimus vatsalihaksia tiukasti auttaa keinutuoli edestakaisinkoneen . Käyttämällä vauhtia tai käsivarsien ja jalkojen lihaksia huomattavasti vähentää määrä vastustustavatsa , ja kone toimii heikommin . Ohjeet
1

PlaceAb Rocker konekovalle lattialle . Sitmusta pad , otekahvoista molemmin puolin tukevasti ja taivuta polvia .
2

Hengitä syvään . Käyttämällä ab lihaksia , työnnä kehon eteenpäin . Exhale matkalla ylös .
3

Pidä itsesiyläasennossa 2 sekuntia ja vapauta . Vältä aseita kuljettamaan itse . Keskity yksinomaan teidän ab lihaksia saada paras vatsan workout .
4

Ota taas syvään henkeä . Rock hitaasti taaksepäin alkuasentoon . Exhale matkalla alas .
5

Jatka 10-15 toistoa vähintään 3 kertaaviikossa . Lisäävät kestävyyttä , nosta jalatpari tuumaa irti lattiasta .