Workout vaatteita
Athletic kengät
Näytä lisää Ohjeet
1
Aloita tarttumalla kaide ja tehostamalla jalka lepää yksi kerrallaan. Monitorin päälle, joten voit tarkkailla askeleesi korko, aika ja poltetut kalorit. Aloita tasapainoiset mutta edelleen tilalla rautatie.
2
Kun olet mukava tasapainotus kone, vapauta kaide ja napata liikkuvat kahvat. Tämä antaa sinulle paremman workout, koska sydämesi on työskenneltävä kovemmin pumpun verta jalat ja kädet. Se myös kevyesti toimivat ydin lihaksia, koska ne täytyy auttaa saldosi.
3
Kun olet saavuttanut tavoitteesi aikaa, alkaa hidastaa vauhtia. Jatka jäähtyy kunnes olet hengitys helposti uudelleen. Jäähtyä vähintään viisi minuuttia.
4
Kun olet lopettanut jäähtyy, tartu kaide ja hidas pysäkki. Astu pois koneen yksi jalka kerrallaan. Sammuta näyttö.
5
On hyvä idea venyttää jalat ja gluts.