Kuinka käyttää paarit bar

venyttää baari on pala fyysisen kuntolaitteita, joka auttaa kehittämään käsi-ja ylävartalon lihaksia. Se pikemminkin muistuttaa lelusarja löytyy paikalliselta puistossa, mutta on hyvin erilaisia ​​käyttötarkoituksia. Useita käsivarren ja vartalon harjoituksia voidaan suorittaa paareilla bar, kuten punnerruksia ja pull-ups. Tehokkuus harjoituksia perustuu kehon asennon ja korkeuden baareja. Jotkut sarjaa on perustettu mukavuutta ja asettaa eri korkeuksille, joten sinun ei tarvitse pitää asetella baareja. Asiat Tarvitset
paarit baariin
Näytä lisää Ohjeet
1

Määritä paareilla baariin käyttämällä omistajan käsikirja. Palaset sopivat yhteen aivan kuin suuren selän asettaa tai keittiön tuoli. Päätä korkeudet haluat baareja istua ennen täysin kokoamista.
2

Asetu alla valitsemasi baari käsivarren ja olkapään harjoituksia. Sitten nousta ja lukko bar tiukasti. Vedä itsesi ylös, kunnes leuka on yli bar. Sitten, hitaasti anna itsesi takaisin alas, joten jalat tuskin koskettavat maata. Toista harjoitus niin monta kertaa kuin haluat.
3

Laita itsesi ylitse niin istut sen päälle jalat kumartui sitä. Tämä harjoitus on jalat ja vatsa. Sujauta jalat alta toinen baari ja hitaasti nojata taaksepäin, kunnes olet ylösalaisin. Taita kädet ja tuo vartalo ylös kohti jalat. Tämä vahvistaa sekä jalat ja abs. Toista.
4

edessä on baari yksinkertaisesta jalka venyttää. Lepuuttaa jalkojen päälle baari ja ulottuvat suoraan ulospäin. Varmista, että paino on täysin tasapainossa teidän toinen jalka. Sitten levätä kädet nilkan ja nojata eteenpäin kohti jalka. Toista. Tämä venyttää takaisin, molemmat jalat ja sivuilla.
5

Laita itsesi eteen bar push-up-kuin liikunta. Bar pitäisi keksiä rintaan. Laajenna kädet ja tartu baari. Kätesi olisi ulotettava koko pituudeltaan mahdollisimman vastarintaa. Sitten, paino lepää kädet ja käsivarret hitaasti nojata sisäänpäin ja ulospäin kohti ja poispäin baarissa. Tämä vahvistaa käsivarsia ja hartioita.