1
Hanki Ab Lounge Sport huolellisesti paikannus pakarat tukevasti istuin ja jalat lattialla. Nosta jalat kiinni jalka tukee. Polvet on taivutettu noin 90 astetta istuvat.
2
Säädä yksikön tarpeen. Jos et ole mukavasti sijoitettu laitteen, säädä jalka loput kiertämällä nuppia alla jalka loput ylärimaan ja vetämällä tappi. Työnnä bar vastaamaan korkeutta. Laita tappi takaisin ja kiristä nuppi.
3
Onko linkkuveitsi. Istu lounge jalat jalka levätä ja kädet edellä vedä ylös bar. Hitaasti ulos, vetämällä kädet eteenpäin ja jalat ylös niin vatsaan sopimuksia. Tauon taivutettu yläasennossa, sitten hitaasti hengittää ja vapauttaa. Toista 15 kertaa.
4
mennä vino linkkuveitsi. Toista samat toimet kuin löytyy säännöllisesti linkkuveitsi, mutta kierrä alavartalon ja käännät polvet 45 asteen päässä keskustasta. Exhale ja käpertyä sisäänpäin, tauko, hengittää ja mene takaisin alkuasentoon. Toista 15 kertaa kummallakin puolella.
5
siirryttävä linkkuveitsi, jossa on jalka hissi. Käytä samaa menetelmää kuin perus linkkuveitsi, mutta kun kiertynyt sisäänpäin, nosta yksi jalat ja vedä, että polvi rintaa. Palaa alkuasentoon ja tehdä toisen linkkuveitsi, nostamalla ja vetämällä toinen jalka osaksi rinnassa. Toista jokainen jalka 15 kertaa.