1
seistä vieressä pyörä istuin ja analysoida sen korkeus. Satulan yläosan tulisi olla aivan lantion luun. Kierrä nuppia baari istuimen alla ja liu'uta istuinta ylös tai alas säätää sen lantion korkeudelle. Kiristä nuppia uudelleen kiinni.
2
Säädä etäisyys istuin ja ohjaustanko vastaamaan pituus kyynärvartta. Aseta kyynärpää aivan edessä istuimen. Sormella vinkkejä tulee vain hieman koskettaa edessä pyörä. Kierrä nuppia takana istuimen työnnä sitä eteen-tai taaksepäin ja kiristä kiinni.
3
kiivetä istuin pyörä ja aseta jalat polkimien jalustimet. Päästä alas ja vedä ohut vyö kiristää jalustin ympärille jalka.
4
Aseta ohjaustanko korkeus, joka on mukava sinulle. Sinun pitäisi olla päästä eteenpäin, taivutus alaselän ja lantion tavoittaa heitä, mutta ne eivät saisi olla niin kaukana, että olet kovia tai tuntea jännitystä alaselässä. Kierrä nuppia alla baarit säätää ylös tai alas ja kiristä kiinni.
5
käyttäminen nuppia edessä, alla ohjaustanko, käännä se vasemmalle poistaa kaikki vastarintaa pyörä.
6
Aloita polkeminen ja kiinnittää huomiota siihen, miten jalat ja polvet tuntuu. Kuten tuo sinulle polvi olisi noin 90 asteen kulmassa ja kun jalka on täysin laajennettu olisi hieman mutka polvi. Jos tunnet jännitystä polvissa, säätää istuimen ylös, alas, eteen-tai taaksepäin saavuttaa enemmän mukava asento.
7
Pidä jalkaterät kun pedaali. Pidä selkä tasainen, eikä kyyryssä kuin tulet eteenpäin kahva baarit. Kierrä säädintä oikealle vastus lisääntyy.