1
litteänä Ab Lounge tehdä linkkuveitsi harjoituksen. Aseta jalat alle alatankoon vetäessään alas yläosassa tuoli kädet. Älä liioittele: Kolme kertaa viikossa riittää aloittelija.
2
laihtua samalla vahvistaa ab lihaksia parhaat tulokset. Voit kiristää vatsan käyttäen Ab Lounge kolme-neljä kertaa viikossa. Ilman oikea ruokavalio liittyy laihtuminen, et tule kokemaan litteä vatsa - ellei kuitenkin olet jo ohut.
3
Watch mukana video oppia kunnolla käyttämään kone. Se auttaa kun tietää, miten tehdä oikea sit-up. Sinun täytyy tehdä työtä, eivät ole riippuvaisia tuolin tehdä sen sinulle. Jos käytät yläpuolella hihna vetää alas, kun jalat on sijoitettu alapuolelle baari, käyttämällä ab lihaksia, tunnet polttaa ja kokemusta vähemmän selkäkipuja. Älä kolme sarjaa 50, jossa 2 minuutin tauko välillä, niin et tule liian väsynyt tai heittää takaisin ulos.
4
venyttele ennen kuin käytät Ab Lounge. Käsien, selän ja abs ennen koneen estää lihasjännitystä. Juoda kahdeksan 10 lasillista vettä päivässä, kun käytät vatsan vahvistaminen kone. Niille, joilla on kokemusta, käytä Ab Lounge neljä viisi kertaa viikossa, 30 minuuttia kerrallaan.
5
Anna lihaksia mahdollisuus toipua microtears antamalla heille riittävän levon välillä Ab Lounge istuntoja. Käyttämällä tuoli joka toinen päivä edelleen rakentaa voimaa ja kiristä lihaksia. Se ei satuta sinua käyttämään sitä useammin, mutta on tietoinen siitä, että lihakset vaativat lepoa. Jos olet jopa haasteeseen ja sinulla on 25 minuuttia aikaa käyttää konetta, tehdä 300 toistoa kun makaa tasainen ja 100 kunkin kun makaa kyljellään.