Osuus kuntoilulaitteet voi auttaa kehittämään vahvat jalat urheilu, houkutteleva jalat parannettu ulkonäkö ja terve jalat yksinkertaisesti kävellään. Historiallisesti viehättävä jalat on pidetty merkkinä kauneutta. Miehet voivat käyttää jalka kuntoilulaitteet rakentaa lihaksikas jalat suurin ja määritelmä. Naiset voivat käyttää jalkojen käyttää laitteita kehittää pehmentänyt jalkoja, jotka ovat yritys.
Identification
Leg kuntolaitteita keskittyy työn lihasryhmiä jalat. Quadriceps ovat suuria lihaksia edessä ja sivuilla reiteen. Hauis femoris ovat reisien takaosassa. Ne ovat usein virheellisesti nimitystä takareisien, jotka ovat jänteitä. Ojentajat surae ovat lihakset vasikka. Nivus lihakset sijaitsevat sisäpuolella reiteen. Gluteus maximus lihakset ovat pakarat.
Päätöslauselmaesitykset
Leg kuntolaitteita seuraa kaikki liikkeet jalat luonnollisesti suorittaa. Kuitenkin, se lisää resistenssin näille liikkeitä, jotta ne kovemmin ja veroja lihakset jaloissa. Kyykyssä liikkeen mukana syvän polvi taipuu on yhdiste, liike, joka toimii suurimman jalkojen lihaksia samaan aikaan. Kuntoilulaitteet, joka keskittyy vasikka lihaksia liittyy nostaa painoa työntämällä ylös pallot jalat. Kuntoilulaitteet, joka keskittyy reidet liittyy potkiminen päätöslauselmaesitykset vastarintaa. Kuntoilulaitteet, joka keskittyy sisä-ja ulkopuolella reidet liittyy puristamalla jalat yhteen ja erilleen vastaan vastarintaa.
Koneet
Osuus kuntoilulaitteet, joka vaatii kyykky kutsutaan jalkaprässi. Se toimii kautta saattamisesta painot hartiat kun kyykkyyn tai ottaa istut jalat, kun ne nostaa ja laskea raskas alusta. Jalkojen käyttää laitteita vasikka lihaksia toimii lepää painon hartioiden ja ottaa nostat ylös pallot jalat. Paino voi myös sijoittaa polvet kun olet istuessa ja nostamalla sitä pallot jalat. Jalkojen käyttää laitteita edessä quadriceps käyttää potkiminen liikettä polven vastustusta. Jalkojen käyttää laitteita hauis femori käyttää käänteinen potkiminen liikkeen vastustusta kun jalka taipuu taaksepäin polvi. Osuus adduktio koneita vastustaa kun painat jalat yhdessä. He työskentelevät nivusiin ja sisempi reiteen lihaksia. Osuus sieppaus koneet vastustaa kun levittää jalat. He työskentelevät hip flexors ja ulompi reiden lihakset.
Warning
On erittäin tärkeää välttää nostamalla liikaa painoa, kun käytät jalka kuntoilulaitteet. Koneet kuten jalkaprässi käyttää erittäin raskaita painoja. Jos liukastua tai pudota painoa kun käytät laitteita, voit olla vakavasti loukkaantunut. Se on melko helppo liioitella sen jalka kuntoilulaitteet. Tämä voi johtaa erittäin kipeä lihaksia ja vaikeuksia kävely, joka voi kestää päiviä. Nosta aina vain niin paljon painoarvoa kuin voit käsitellä hallitusti.