olemassa kahdenlaisia core kuntolaitteita löytyy kuntosaleja. Keskeisin niistä on tasainen paino penkki liikkuvan tyynyt nilkkoihin. He pitävät jalat samalla, kun käpertyä kehoa eteenpäin. Nämä paikat ovat yleensä säädettävissä lisätä kulmaa crunchista vastus lisääntyy painovoimaisesti. Seuraava tyyppi ydin käyttää konetta liittyy vetämällä eteenpäin kaapelin tai käsittelee painoilla tai kaistoilla ja kestävyys. Sinun pitää hihnat tai vipujen kädet ja taivuta ylävartaloa eteenpäin työtä vatsalihakset. Molemmat tyypit ydin liikunta koneet ovat tehokkaita vahvistaa ydin lihaksia.
Toiminto
määrä keskeisiä kuntolaitteita markkinoidaan yksityisille käytettäväksi kotona. Nämä ovat yleensä kannettavia laitteita rohkaista käyttäjiä suorittamaan vatsan rutistus. Ne toimivat kahdella tavalla. Yksi on runko tyynyt pään ja kädet. Sinun pitää kiinni runkoon, kun liikkuvan eteenpäin ja taaksepäin suorittaa vatsan rutistus. Tyynyt tukevat pään, niskan ja selän liikut ydin. Toinen tyyppi toimii puristamalla laite. Se istuu välillä rintakehän ja reidet. Kuten heität vartalo kohti lantiota, kun puristat koneen kestämään. Etuna tässä laitteessa on se, että sitä voidaan käyttää, kun istuu tuolilla.
Ominaisuudet
ydin liikunta koneissa on kiertäen sijaan murskaukseen liikettä. Joko lonkat pysyttävä paikallaan torso käänteitä puolelta toiselle, tai vartalo pysyy paikallaan kun lonkat huojuvat edestakaisin. Salilaatua koneissa tätä ominaisuutta kestämään painon levyt. Ne ovat tehokkaita vahvistamaan ulkoisen vatsan vino lihaksia käynnissä sivuja pitkin vatsan. Vaikka tämä voi parantaa yleistä vahvuus ydin lihaksia, se ei voi parantaa ulkonäköä vatsaan itse. Ne täytyy yhdistää muihin ydin harjoituksia. Erimerkkisiä kodin ydin kuntolaitteita jäljitellä tätä liikettä. Ne ovat kuitenkin hieman yli kääntyvä istuin kahvat.
Vaikutukset
Hyvin yksinkertainen, mutta erittäin tehokas ydin harjoituksia voi myös suorittaa käyttää pallo. Niitä kutsutaan myös jooga pallot ja tasapaino pallot. Voit makaavat nämä jättiläinen, ilmaa täynnä palloja suorittaessaan vatsan rutistus. Ne tarjoavat mukavuutta saada sinut pois maasta ja jonka alaselässä vaipua pallo. Jumppapalloa on lisätty vaikutus pakottaa teidän ydin vakauttaa kehon koko harjoituksen. Tämä tarjoaa lisätyötä ydin lihaksia. Istuu käyttää pallo suorittaessaan muita harjoituksia toimii myös ydin pakottamalla sinua pitämään tasapaino pallo.
Väärinkäsityksiä
Monet mainoksia core kuntolaitteita johtaa ihmiset uskovat, että muutaman toiston viikossa antaa heille kaiverrettuja abs. Totuus on, että ydin lihasvoimaa ei suoraan liity ulkonäkö litteä vatsa. Vatsalihakset ovat peitetty rasvakerros. Niitä ei voi nähdä, jos sinulla on hyvin pieni osa koko kehon rasvaa. Sillä ei ole väliä kuinka vahva ydin on. Ainoa tapa saada kuusi pack abs on menettää rasvaa.