vastus, jonka hydraulinen käyttää laitteita, on suoraan verrannollinen siihen, kuinka paljon voimaa, jonka käyttäjä. Kovemmin työntämällä tai vetämällä ja nopeammin liikut, sitä enemmän vastarintaa luot. Sen sijaan, että vapailla painoilla tai painopakalla, kone on sylinteri venttiili käytät Säädä asetusta. Useimmat avulla voit tehdä muutamia muutoksia sylinterin edelleen räätälöidä vastus tarpeitasi. Ne on suunniteltu kohdistamaan painetta molempiin suuntiin, sekä nosto ja lasku. Tämäntyyppiset koneet ovat yleensä suunniteltu käytettäväksi toiminnassa, jossa voit osallistua 30 minuutin circuit-koulutusohjelma. Jokainen kone on suunniteltu kohdistaa tiettyyn lihasryhmän. Koneet on asetettu niin voit siirtyä nopeasti ja varajäsen hydraulinen kone jonne voit hölkätä tai tehdä muita aerobista toimintaa. Seuraavien 30 minuuttia, kun matkustaa ympäri piirin ja varajäsenten koneen ja toimintaa.
Vaikutukset
Hydraulic kuntoilulaitteet tehdään työtä joka suurten lihasten ryhmä. On koneita toimimaan alavartalo, ylävartalo, abs ja obliques. Ne ovat kaikki koneita, istua tai seistä, sitten työ tietyn lihasryhmän. Ne on suunniteltu erittäin helppokäyttöinen. Tavoitteena on tarjota sinulle 30 minuutin harjoitus, ja väite on, että saat sekä aerobista ja voimaharjoittelua harjoitus samaan aikaan. Huolena on, että koska olet liikkuu nopeasti ja työntämällä ja vetämällä kovaa, saattaa olla suurempi mahdollisuus yhteiseen vammoja, jos teet harjoituksen väärin. Suurin vahvuus koulutusohjelmia yleensä opastaa osallistujia siirtymään hitaasti ja ohjaus kun he työskentelevät vastarintaa.
Ominaisuudet
Koska jokainen keho on erilainen, useimmat yritykset tekevät useita rivejä laitteita. Jotkut laitteet on tehty erityisesti käytettäväksi women's vain kuntosaleja, se on yleensä tehty hieman pienempi kehyksiä paremmin sopivaksi naisen ruumis. On linjat vain miehille. Lisäksi monet yritykset markkinoiden erikoisuus linjat lasten käyttöön, ja jotkut tekevät laitteet on suunniteltu erityisesti senioreille. Lasten laitteet on pienempiä kehyksiä paremmin sopivaksi kehoaan. Laitteet on suunniteltu senioreille tarjoaa helpon walk-saatavuutta ja istuimet, jotka ovat pienemmät maahan, jolloin ne on helpompi saada päälle ja pois. Kaikki yritykset tarjoavat värivaihtoehdot istuimen verhoilu värit, ja jokainen yhtiö tarjoaa täyden valikoiman laitteita, mutta jotkut tarjoavat enemmän vaihtoehtoja kuin toiset.
Huomioita
Hydralic kuntoilulaitteet on suuri ja vaatii runsaasti tilaa. Perustamalla piirin 12 käyttö vaatii noin 500 neliömetriä. Täynnä. 24-neliosaiset asema edellyttää lähes 1000 neliömetriä. Ne ovat hyvin raskaita koneita, jotka eivät ole helposti liikutella. Koko kiertoa laitteet voivat vaihdella tuhansia dollareita. Voit joskus löytää pakettiratkaisuja, mutta odottaa viettää noin 1000 dollaria jokaisen koneen ostat. Useimmat yritykset väittävät, että sinun ei tarvitse olla mitään erikoistuneet kuntoiluun toimimaan niiden varusteet. Ne tarjoavat nopean (1-päivä tai viikonloppu) koulutusohjelma, jossa ohjaaja näyttää, miten käyttää laitteita. Tämä kuitenkin herättää paljon huolta. Vaikka ohjaaja voi osata käyttää konetta, hän ei välttämättä pysty auttamaan sinua, jos sinulla on vammoja, tai voi antaa suosituksia, jos olet tekemisissä terveysasiat. Jos sinulla on krooninen kipu tai terveyteen liittyviä kysymyksiä, ota yhteyttä lääkäriin tai fysioterapeutti ennen osallistumistaan näistä ohjelmista.
Expert Insight
On olemassa hyviä ja huonoja puolia hydraulisilla kuntoilulaitteet. Koska vastus kone on asetettu, kuinka kovaa käyttäjä painaa ja vetää jokainen osallistuja voi työskennellä oman tason ja eikä huolissasi painon jälkeen viimeinen käyttäjä. Näin voit siirtyä nopeasti läpi piirin. On kuitenkin olemassa rajat sille, miten paljon vastustusta kone voi todella tuottaa. Kun olet käyttänyt tätä laitetta jonkin aikaa, saatat päästä pisteeseen, jossa sinun täytyy perinteinen laitteiden painoilla saada tarpeeksi jännitystä. Koska tämäntyyppisten laitteiden käytetään 30 minuutin circuit-koulutusohjelmia, se voi olla hyvä vaihtoehto ihmisille, jotka ovat uusia käyttää tai deconditioned. Kolmekymmentä minuuttia kiinteiden liikunta riittää yleensä aloittaa, jos olet huonossa kunnossa. Kun lisäksi otetaan setup, tämäntyyppiset ohjelmat ovat yleensä ystävällisempiä ihmisiä, jotka pelkäävät kuntosaleja tai Kuntosalit. Kuitenkin organisaatiot, kuten American Heart Association, presidentin neuvoston Fyysinen kunto ans Urheilu ja National Institutes of Health suosittelee, että kaikki saavat vähintään 30-45 minuuttia kiinteiden aerobista liikuntaa vähintään 5 päivää viikossa. Lisäksi sinun täytyy tehdä vahvuus-koulutusohjelman vähintään kolme kertaa viikossa, joka kohdistuu kaikki suuria lihasryhmiä. Mitä tämä tarkoittaa, että väitettä, että 30 minuutin circuit-koulutusohjelma tarjoaa sinulle kaikki liikunta sinun ei ole todella tarkka. Lisäksi, koska olet liikkuu nopeasti läpi piiri pitää sinut sykkeen ylös, et saa koko tulokset huomioon rakennuksen lihasten voimaa, niin kuin mikä väkevää voima-koulutus rutiini. Jälleen se voi olla hyvä paikka aloittaa. Mutta lopulta, sinun täytyy löytää enemmän täydellinen ohjelma, joka joko erottaa aerobista aktiivisuutta vahvuus-koulutus kuuri tai on treenata pidempään kuin 30 minuuttia kerrallaan.