MitenVenäjän Twist WithKahvakuula

Venäjän Kahvakuula kierre onerittäin tehokas ydin liikuntaa , varsinkin kun se vahvistaaobliques , näitä lihaksia , jotka ovat vastuussa rotaatioliikkeitä . Olitpa haluavat parantaa toiminnallista kuntoa urheilu , joissa rajat kehon kiertämällä ja heittää liikkeet kuten golf , tennis ja taistelulajit , tai olet vain haluavat päästä eroon niistä rakkaus käsittelee ,Kahvakuula twist auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi nopeammin . Ohjeet
1

IstulattiallaKahvakuula sivuillasi . Laita jalat yhteen ja taivuta polvia . Pidä rinnassa nostetaan ja selkä suorana .
2

PoimiKahvakuula , pitäen sitä ylösalaisinkahvat parempaa valvontaa . Sen pitäisi olla rinnan korkeudella .
3

Nojaa hieman taaksepäin , varo pyöristää selkää . Nosta jalat irti lattiasta , mutta pitää polvet yhdessä ja jalat koukussa .
4

nopeasti kierre puolelta toiselle , mikä kanssaKahvakuula . Koko rintakehän ja pään alueen pitäisi pyöriä , kun jalat pysyä paikallaan . Purista your abs koko harjoituksen .
5

Raivaa tiesi kaksi sarjaa 28 toistoa ( 14 kummallakin puolella ) .