juoksumatto, kuten tässä kuvassa, on suuri laite, joka sisältää alustan kävelet, kaiteet pitää kiinni ja konsoli, joka on, jos voit asettaa nopeuden ja muut asetukset. Elliptinen kone, kuten kuvassa oleva yläosassa artikkelin, on kaksi jalka polkimet, jotka liikkuvat liikkein, kaiteet ja konsoli. Tärkein ero näiden kahden laitteen välillä on jalan liikettä, jota käytetään. Oravanpyörä voit kävellä tai juosta aivan kuin olisit kadulla. Elliptinen kone liikkuu kehon läpi ainutlaatuinen ja vähävaikutteisten liikerataa, että et voi toistaa muualla.
Huomioita
Päättäessään välillä elliptinen tai juoksumatolla, se on tärkeää ottaa huomioon terveyteen teidän nivelet, erityisesti lantion ja polvet ja kaikki jalka ongelmia sinulla voi olla. Koska sen enemmän liikkein, elliptinen kone voi antaa liikaa stressiä selässä, lantion ja polvien, koska se vaatii jatkuvaa taivutus liikkeen polvilleen. On tärkeää huomata, että elliptinen koneet on paljon turvallisempi liikettä kuin vanha porras-stepper koneita. Kuitenkin Ellipticals voi silti sijoittaa enemmän stressiä nivelet kuin juoksumatolla. Hyvänä puolena, koska olet menossa enemmän liikkein käyttäen elliptinen kone toimii ja sävy pakarat ja reiden lihakset enemmän kuin vain kävely tai juoksumatolla. Lisäksi nopeus elliptinen määräytyy sen mukaan, kuinka nopeasti ja kovaa työntää polkimet. Sinun teho kone, joka toimii jalkojen lihaksia kovemmin kuin sähkökäyttöinen juoksumatto, jossa hihna liikkuu säädetyllä nopeudella riippumatta siitä, kuinka nopeasti liikut.
Vaikutukset
juoksumatot voi sijoittaa vähemmän rasittavia lonkat ja polvet, he voivat luoda muita ongelmia. Se on vaikeampi ylläpitää tasapainoa juoksumatolla kuin elliptinen. Oravanpyörä vyö on jatkuvassa liikkeessä alla sinua, ja sinun täytyy työskennellä pysyä sen kanssa. Jos väsyvät tai on vaikeuksia tasapainon sinulla voi olla ongelmia pysyä mukana laitteen. Juoksumatto nopeus voi saada varsin nopeasti, ja voit matkan ja syksyllä. Kuitenkin laatu juoksumatto on turva-avain, jolla voit automaattisesti pois juoksumatto jos alkaa kamppailla. Toinen huolenaihe on niille elää jalka kipu. Kävely tai juoksumatolla tarkoittaa jatkuvaa vaikutusta jalkaan, joka voi olla tuskallista joillekin. Sen sijaan on elliptinen kone asuntosi jalka pitää yhteyttä polkimet aina. Tämä tarkoittaa, että on vähemmän jytinä ja vaikutus jalat, ja et todennäköisesti laskee, koska et ole itse tehostamalla.
Ominaisuudet
Jos harkitset ostamalla yksi näistä koneista kotikäyttöön on muitakin näkökohtia. Jos tila on ongelma, se on hyvä tietää, että jotkut juoksumatot tulevat tilansäästäjä suunnittelu, jotta he voivat taittaa kokoon. Lisäksi monet näistä malleista on pyörät edessä, niin sen jälkeen voit taittaa ne, voit pyörä ne pois tieltä. Ellipticals eivät taita. Vaikka monet elliptinen malleissa on myös pyörät edessä, ne eivät ole niin helppo siirtää, koska sinun täytyy poimia koneen takaisin ja työnnä se yksikkö, toisin taitettu ja tasaisempi juoksumatolla. Jos ostat elliptinen, se on parasta olla pysyvä nimetty tila it.Both tyyppisiä laitteita on malleja ohjaustanko, jotka ovat paikallaan ja muita malleja, joissa kahvat liikkua. He molemmat tulevat vaihtoehdot käyttää niitä tasainen tai nostamalla kävely pinta rinne simuloida menossa ylämäkeen. Molemmat voivat tulla joko yksinkertaisia tai monimutkaisia konsolit ja valvontaa. Mitä workout intensiteetti, ne ovat melko tasainen ottelu. Jos pidät siitä, että elliptinen tavoitteet lantion ja reisien, mutta pidät ajatusta juoksumatto, kokeile kävely taaksepäin matolla, niin tasainen ja ollessaan rinne, joka on sama vaikutus.
Edut
Molemmat koneet tarjoavat sinulle monia samoja etuja. Ne voivat antaa sinulle vankka aerobinen tai sydän workout, mikä on tärkeää, kun yrität laihduttaa, hallita verenpainetta ja kolesterolia ja estää krooninen sairaus. Säännöllinen aerobinen liikunta on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa ja pitäisi tehdä 30-40 minuuttia vähintään viitenä päivänä viikossa. Ottaa kone kuten juoksumatto tai elliptinen avulla voit workout sisätiloissa, kun sää on huono. Lisäksi, koska molemmat koneet vaativat voit seistä, ne tarjoavat painoa kannattava liikunta ja ovat erinomainen valinta niille, joilla on tai jotka ovat vaarassa osteoporosis.If olet huolissasi vaikutus käyttämällä näitä koneita, koska sairaus tai vamma, keskustele lääkärin tai fysioterapeutti, joka voi antaa suosituksen, joka perustuu omaan tilanteeseen ja tavoitteisiin. Kokeile koneita tallentaa nähdä kumpi tuntuu paremmalta sinulle.