Oikea tapa käyttää juoksumatto

Monet ahkerille kuntoilijat käyttävät juoksumatot saada niiden kävely tai lenkkeily aikaa vaikka sää ulkona. Juoksumatot voi tarjota hyvää sydän workout, mutta sinun on pystyttävä käyttämään laitteita turvallisesti. Käyttämällä oravanpyörä on kätevä, mutta se tarjoaa samat edut kuin kävely tai juoksu ulkona. Parantamisen ohella sydämen terveyttä, voit polttaa kaloreita oravanpyörä aivan sama kuin voit kanssa muuta liikuntaa. Saadaksesi kaiken irti harjoitus juoksumatto, pitää nämä turvallisuus vinkkejä mielessä. Ohjeet
1

Ota aikaa tutustua koneeseen. Etsi "Start" ja "Stop"-painikkeita näytössä. Voit muuttaa asetuksia säätämällä nopeutta ja rinne, tai voit tehdä tämän syöttämällä kehon painosta. Tutustu "Emergency Stop"-painiketta paneelin konsoli, yleensä iso punainen painike keskellä, jonka avulla voit lopettaa juoksuvyö välittömästi milloin tahansa harjoituksen aikana.
2

Käytä tukeva, kevyt parin kävely. Kengät olisi hyvä tukea ja pehmustetut kantapää. Koskaan matolla paljain jaloin, sileää jalat tai sandaalit. Kävellessä juoksumatolla voi olla helpompaa nivelet kuin kävely konkreettisia jalkakäytävä, jalat ja jalat molemmat tarvitsevat vakautta.
3

Aseta yksi jalka kummallakin puolella hihnan ennen kuin käynnistä laite. Käytä ohjauspaneelin säätää nopeutta. Astua varovasti. Aloittaa hitaasti ja kävele mukava tahtiin noin 10 minuuttia lämmetä. Aseta nopeus, 2 tai 3 kilometriä tunnissa alkaa. Lisätä vauhtia vähitellen. Voit aina hidastaa sitä uudelleen, jos sinusta tuntuu epämukavalta.
4

Aseta kädet molemmin puolin kaiteet tasapainoa, kunnes olet oppinut tarpeeksi päästää irti ja antaa heidän swing vierelläsi. Lisää nopeutta hitaasti. Jos sinusta tuntuu, että et voi päästää irti, olet todennäköisesti menossa liian nopeasti ja pitäisi hidastaa sitä.
5

katsoa suoraan eteenpäin eikä alas tai sivulle. Älä anna itsesi päästä liian lähelle eteen tai taakse koneen. Menemästä liian lähelle reunat voivat aiheuttaa voit matkan tai kaatumaan.
6

Walk pystyssä kanssa pää pystyssä. Älä taivuta kehoa, tai voit olla kipeä jälkeenpäin. Hyvä ryhti tarvitaan estämään alaselän ja hartiaseudun kipuja. Hölkätä tai kävellä 2 tai 3 mailia rinne kohtuullisen harjoitus. Nopeus ei ole välttämättä niin tärkeää.
7

Vähennä nopeutta, kunnes hihna pysähtyy, kun olet lopettanut harjoituksen. Varmista, että laite tulee täysin pysähtynyt ennen eroamalla. Pidä kiinni kahvoihin, sillä saatat tuntea hieman huimausta tai pyörrytystä jälkeen treenin. Muista, että kävely tai käynnissä juoksumatto on erilainen kuin kävely kovalle alustalle. Sammuta kone ennen astut pois.