Kun se tulee portaiden kiipeilijä koulutusta, ei ole yksi tapa toteuttaa sitä. Voit käyttää portaita kotona, kone kuntosali, kone kotona ja niin edelleen. Vaikka vain portaiden kiipeäminen on hyvä harjoitus, lisäämällä vaihtelua koulutus on erinomainen tapa pysyä kunnossa. Sen sijaan vain portaiden kiipeäminen, portaiden kiipeilijä koulutus voi sisältää käynnissä ja hyppää ylös ja alas portaita samoin. Voit tehdä push ups ja sit ups portaissa sisällyttää muita osia kehosta, vaikka portaiden kiipeilijä koulutus sisältää lähes jokaisen lihaksen kehon.
Edut
fyysisen koulutusohjelmia ei tehdä kaikille. Rappu kiipeilijä koulutusta, ei kuitenkaan keskittyä vain yhdet ihmisryhmä. Tyyppisiä harjoituksia sisällä koulutusohjelman sovi kenenkään tarpeita. Aloittelijat voivat aloittaa ilman joitakin laitteita tarvitaan. Intermediate ihmisillä on mahdollisuus alkaa jossain keskellä tai siirtymässä pitkälle. Koska tämän tyyppistä koulutusta vetoaa monenlaisia ihmisiä on tullut yksi suosituimmista koulutusohjelmia.
Vaikutukset
erilaisia intensiteetti tarjotaan jonka portaiden kiipeilijä on uskomatonta. Eri nopeuksilla ja nousuissa avulla käyttäjä voi muokata harjoituksen tarpeisiinsa. Matalan intensiteetin kuuluisivat lähes nolla rinne ja kestää vain muutaman minuutin. Kun käyttäjä lisää taso intensiteetti workout he valitsevat kahdesta vaihtoehdosta: lisätä rinne tai lisätä vietettyä aikaa koneeseen.
Koko
Rappu kiipeilijä koneet on kaikenkokoisia. Jotkut ovat kiinteä rinne kone, joka sopii nurkassa kaappi. Toiset ovat hieman suurempia, noin kokoa tyypillinen kotiin juoksumatto. Toiset ovat erittäin kalliita koneita löydät kuntosali. Low end, pienempiä koneita tehdään käyttäjän saada workout kun sen kätevä hänelle vuonna mukavuutta ja yksityisyyttä oman kodin. Suuremmat kone on edelleen käyttökelpoinen kotona, mutta on suurempi, joilla vaaditaan enemmän tilaa. Kuntolaitteita ovat ylivoimaisesti kokeneimpia. Niillä on myös taipumus olla kaikkein monipuolisin samoin. Kuten näette on olemassa monia paikkoja rappu kiipeilijä koulutus voi tapahtua.
Identification
Tyypillinen harjoitus kaikille, ei väliä millä tasolla olet, alkaa venyttely. Tämä on tärkeää, jotta lihakset eivät loukkaannu harjoittelun aikana. Koska harjoitus alkaa käyttäjän täytyy lämmetä. Tämä saa kehon valmis edelleen intensiteetin harjoitus liikkuu. Lämmetä koostuu erittäin helppo rinne kävely koneen. Kuten aiemmin mainittiin, intensiteetti ohjaa käyttäjän pitäisi lisätä koko harjoittelun avulla korkeampia nousuja ja pidemmän aikaa noita huipputasolla.