elliptinen koneet ovat yksi uudempia konetyyppien saatavilla salilla. Käyttöön noin 15 vuotta sitten, ensimmäiset koneet mukana voimakas alemman kehon harjoitus, mutta ei harjoittaa ylävartalon. Sen sijaan, ohjaustanko oli paikallaan, kuin portaiden kiipeilijä. Mutta harrastajat halusivat voitava liikkua aseensa tarkemmin echo juoksuliikkeen, joten nykypäivän koneet ovat sekä kiinteät ohjaustanko ja siirtämällä ohjaustankoa.
Ominaisuudet
Crosstrainereita ovat kolme pääosaa: käyttöjärjestelmä, mekanismin kestävyys ja askelpituus. Useimmat low-end-mallit eivät mahdollista manipulointia askelpituus ja ovat edessä ajaa, eikä tasaisempi taka-järjestelmä. Lisäksi kalliimpiin järjestelmiin käyttää automaattisen jarrujärjestelmän vastus kuin käsin. Kalliimpiin malleihin myös ohjauspaneeli, jossa voit saada digitaalinen luki workout ja sykemittari. Kalliimpiin malleihin tyypillisesti myös kyky ohjelmoida workout ja asettaa rinne, aivan kuin oravanpyörä.
Aikataulu
Tyypillinen elliptinen harjoitus määräytyy liikkuja. Voit asettaa harjoitus pitkäksi aikaa ja taso, riippuen kuntoa ja aikaa. Useimmat liikkujille treenata elliptinen joko tietyn ajan - 30 minuuttia tunnissa - tai asettaa matkan, ehkä kolme tai viisi kilometriä.
Ennaltaehkäisy /Solution
Kun käytät elliptinen, varmista, että olet pystyssä ja paino jakautuvat tasaisesti molemmilla jaloilla. Pidä lonkat, polvet ja nilkat linjassa ja ryhtiä rento. Tarttuminen ohjaustanko, liikuttaa jalkoja sujuvasti ja ohjaus. Askel eteenpäin aluksi. Voit kääntää askeleesi, jos haluat.
Koko
Crosstrainereita ovat yleensä samankokoisia, noin 5 jalkaa 6 tuumaa ja 7 jalkaa 6 tuumaa korkea. Tämä voi olla vaikeaa niille pohtia sitä kotiin kuntosali. Mutta taitto ellipticals tyypillisesti outoa, luonnotonta askel ja voi olla epävakaa - varsinkin jos olet työskennellyt ulos voimakkaasti. Nämä pienemmät Ellipticals tarjoavat myös paljon lyhyempi voittajana, joka voi jättää pitempi liikkujille tunne rajoittaa.