Riding paikallaan kuntopyörä on monia etuja. Nämä pyörät aerobisen tai sydän käyttää. Kuntopyörät ovat hyvä vaihtoehto niille, jotka löytävät kävely tai muu painoa kannattava liikunta liian tuskallista. Ne ovat myös hyödyllisiä niille, joilla on ollut polven tai lonkan koska ne tarjoavat valikoiman-of-motion harjoituksen takaisin joustavuutta nivelissä leikkauksen jälkeen.
Tyypit
On olemassa monenlaisia liikunnan pyöriä valita. Kaksi erilaista ovat pystyasennossa ja istuvaan. Pystyssä pyörä on samanlainen säännöllinen polkupyörän. Istut pieni paikka, ja polkimet ovat istuimen alla. Nojapyöräergometrin on suurempi istuin selkänoja, ja polkimet ovat lähes samalla korkeudella kuin seat.Upright pyörät on yleensä enemmän erilaisia, kun se tulee ominaisuuksia, ja ne ovat pienempiä ja yleensä kevyempiä. Ne voivat kuitenkin olla ongelmallista niille, joilla on yhteisiä huolenaiheita tai tasapainoa ja liikkuvuutta koskevia kysymyksiä. Ne vaativat jonkin verran tasapainoa ja joustavuutta päästä, ja he voivat luoda jännitystä selässä, lonkissa ja knees.Recumbent pyörät on helpompi päästä, koska ne ovat pienemmät maahan. Lantion ja takaisin on suojattu paremmin, koska jalat ovat ojennettuina edessäsi vs. on alla sinua. Lisäksi istuimet yleensä takaisin heille. Jos olet huolissasi, puhu fysioterapeutti tai kouluttaja ja kokeilla aa muutamia erilaisia pyöriä, mikä toimii parhaiten. Saatat joutua mennä suurempi ja painavampi pyörä suojaamaan niveliä.
Ominaisuudet
Basic kevyt polkupyörää voit säätää istuimen korkeus ja poljin jännitteitä. Kuntopyörät voi olla myös konsolit, jossa voit valita eri ohjelmia. Ne voivat myös tarjota sinulle tietoja, kuten kuinka pitkälle olet ratsastetaan ja kaloreita paloi. Vaikka se on hienoa saada kaiken tämän tiedon, konsoli ei pitäisi olla ainoa kohde, kun se tulee päättää, mitkä pyörä saada. Joissakin malleissa ohjaustanko siirtyä työskentelemään ylävartalo samoin, mutta jotkut näistä malleista eivät ole kovin stable.When valita kuntopyörä, ensimmäinen huolenaihe olisi kuinka mukava istuin on ja miten tasainen polkimet tuntuu ajettaessa. Etsi minkä tyyppiset pyörät sopivat ensin, sitten katsoa konsoli ja ohjain valintoja. Jokainen keho on erilainen, joten on tärkeää todella saada pyörä ja kokeilla sitä.
Huomioita
Toinen näkökohta on, kuinka paljon jännitystä tarvitset pyörä on . On enemmän perus, muut kuin sähköllä toimivat ja vähemmän kalliita malleja, jossa jännitys voi olla niin yksinkertaista kuin kääntämällä nuppia. Kuitenkin jännitys asetukset näitä pyöriä on rajoitettu. Jos olet toipumassa leikkauksesta, jännitys voi olla liikaa, jopa pienin asetus. Sen sijaan, jos olet hyvässä kunnossa, jännitys ei ehkä riitä. Sekä pystyssä ja istuvaan polkupyörää voi olla myös sähkö-ja voit säätää jännitettä käyttämällä konsolin. Jännitteitä voi mennä lähes olematon hyvin tiukka, antaa sinulle hyvän valikoiman valita. Näin voit myös tehdä pieniä säätöjä niin saat stronger.There myös pystyssä polkupyörää käytetään sisätiloissa spinning tai pyöräily luokissa. Jännitys näitä pyöriä voi mennä hyvin korkea, ja ne on rakennettu niin voit polkea seisten. Nämä pyörät ovat hyvä vaihtoehto niille, jotka etsivät intensiivistä harjoittelua. Kuitenkin ne ovat melko painavia ja kalliita. Tässäkin tietää kehon ja mitä tavoitteita ja tarpeet ennen valintaa pyörän.
Expert Insight
Riding kuntopyörä on hyvin toistuvaa liikettä. Jos ylikypsä, se voi todella painottaa nivelet. Myös ratsastus kuntopyörä ei pidetä painoa kannattava liikunta, koska istut alas. Tämä on huolenaihe niille, joilla on tai jotka ovat vaarassa sairastua osteoporoosiin. On tärkeää tasapainottaa ratsastus pyörä muiden toimintojen kanssa. Jos nivelet ovat herkkiä painoa kannattava liikunta, kokeile uinti tai vesijumppaa. Jos mahdollista, toinen päivä kun ajat reipasta kävelyä muina päivinä.