Miten leveä ote punnerrusta käyttäminen Perfect punnerruksella kahvat

Perfect punnerruksella kahvat ovathyvä tapa saadatehokasta ylävartaloharjoitusta ilmanmatkakuntosalille . Heidän pyörivät kahvat on suunniteltu kohdistamaan enemmän lihasryhmiä ja antaaparemmat harjoitus kuin tavallinen punnerruksia . Voit kuitenkin parantaa rinnassa workout enemmän käyttämälläkahvat laaja - ote punnerruksia . Asiat Tarvitset
Perfect punnerruksella käsittelee
Näytä lisää Ohjeet
1

Asetapush -up kahvat lattialle eteesi noin 1 tuuman ulkopuolella hartioiden leveydellä kummallakin puolella . Yleinen sääntö on ,laajempi laitatkahvat ,kovempaa harjoitus on . Haluatkäsittelee olla käynnissä vaakasuoraan .
2

Käytäsamaa muotoa kuin olisit kun teetstandardi push-up . Varpaat lattialle ja selkä ja niska suorana , hitaasti alentaa kehon sisällämuutaman tuumaamaahan . Kun teet näin , hengittää ja kiertääpush - up kahvat 90 astetta myötäpäivään niin ne rinnakkain kehoa .
3

Exhale kun nostaa kehon takaisinalkuasentoon . Kun teet näin , käännäkahvat takaisin alkuperäisiin vaaka-asentoon . Toista tätä, kunnes olet suorittanut haluamasi määrä toistoja .