Vaikka suuri latissimus dorsi lihaksia kattaa takaisin, ja siten löytyvät ylävartalo, vielä suurempi alemman lihaksia ottaa kakun, kun se tulee tuottaa tehoa. Sinun gluteeni, quadriceps ja takareisien, kehon suurin, ovat vastuussa voimassa harjoituksen aikana. Pienemmät ylävartalon lihaksia kuten rintaevien, deltoids, vatsa ja lihakset aseita ei voi kilpailla kannalta rasituksen ja kalorien menot kytkennän aikana.
Alavartalon
Ala-body harjoitukset käyttää suurempia lihaksia kuin ylävartalon harjoituksia, jolloin korkeampi hapenkulutus. Koska sinulla on paljon lihaksen alavartalo, tämä korotettua hapenottokykyä voidaan sietää, mikä johtaa korkeampiin kalori-polttaa numerot kuin ylävartalon harjoituksia. Tämä selittää, miksi pyöräily nopeudella 14-16 kilometriä tunnissa, joka on pääasiallisesti alemman keholle, voi auttaa 160-kiloinen henkilö polttaa 726 kaloria tunnissa. Keho on paljon tehokkaampaa jakelemaan happea lihaksiin jaloissa kuin sekä jalat ja ylävartalo samaan aikaan mukaan käyttää tutkija Len Kravitz.
Ylävartalo
lisäksi ylävartalon harjoituksia, kuten pullups, punnerrusta ja kuntopallo heittää, se on vaikeaa ylävartalon liikuntaa kilpailla kalori-polttaa mahdollisuudet alemman kehon liikuntaa. Harjoituksen aikana tietyllä intensiteetti, ylävartalon liikuntaa liittyy vähemmän hapenkulutusta kuin alemman elimen tai koko kehon liikuntaa, mikä vähentää kaloreita polttaa numerot.
Sykkeeseen
Kuinka paljon kaloreita polttaa harjoituksen aikana riippuu pitkälti siitä, miten intensiivisesti liikut. Vaikka poltat enemmän kaloreita aikana korkean intensiteetin harjoituksia, et voi pitää niitä niin kauan kuin matalan intensiteetin harjoituksia, riippumatta siitä, onko harjoitus keskittyy ylä-tai alavartalo. Kuntopiiri ja Intervalli, jossa voit yhdistää harjoituksia molempia ja varajäsenten korkean ja matalan intensiteetin, voi olla ihanteellinen laihtuminen.