Pääsääntöisesti, odota vähintään 30 minuuttia tunnissa, kun syöt ennen ryhtymistä liikuntaa. Raskaampaa ateriaa syöt, enää odota. Tämä johtuu veren menee vatsaan auttaa ruoansulatukseen kun syöt. Jos aloitat käyttäessään liian pian syömisen jälkeen, veri ohjautuu lihaksia tukea niiden kehittämistä. Tämä voi vaikeuttaa kehon sulattaa ruokaa jäljellä mahassa ja aiheuttaa vatsakipua.
Ab Harjoitukset
mukaan CNN, "Vatsan kouristelua syömisen jälkeen yleensä tapahtuu useammin sydän käyttää kuin voimaharjoittelun kanssa. "Koska ruoansulatus prosessi toimii sama, olet vaarassa saada vatsan krampit, jos et anna ruokaa oikein sulattaa ennen kuin teet vahvuus koulutusta oman abs. Lisäksi, koska taivutus ja taipumista vyötäröllä tarvitaan monia vatsan harjoitukset, voit helposti järkyttää vatsaan ja mahdollisesti oksentaa viimeinen ateria.
Painonpudotusohjelmaa maalia
Päättää, milloin ja mitä syödä ennen tai jälkeen harjoituksen laihtua voi olla hämmentävää. Jos treenata aamulla tai se on ollut yli kolme tuntia, koska söit, sinun pitäisi syödä kevyt hiilihydraatteja kuten täysjyväleipää vähintään 30 minuuttia ennen harjoituksen. Nämä on helppo sulattaa ja antaa sinulle energiaa workout lisäämättä ylimääräistä rasvaa. Tallenna isompi aterian jälkeen olet valmis käyttäessään, joten elimistö voi käyttää varastoitua energiaa kuin viimeinen ateria polttoainetta. After workout aterian pitäisi koostua hiilihydraatteja ja proteiinia auttaa hyödyntämistä ja pitää sinua tunne hidas tai sairas.
Huomioita
Jokainen ihminen on erilainen, joten kaikkien ruoansulatuskanavan toimii omalla tavallaan. Yritys ja erehdys on paras tapa nähdä, mitä elintarvikkeita toimi ennen treeniä ja kuinka kauan sinun täytyy odottaa ennen harjoituksen jälkeen aterian. Kuuntele kehoasi ja lakata toimimasta, jos alkaa saada kramppeja; taukoa vähintään 30 minuuttia ennen kuin yrität uudelleen. Eri elintarvikkeiden kestää kauemmin sulattaa, samoin suurempi aterioita. Suunnitelman mukaisesti niin sinulla on aikaa käsitellä ruokaa, jos olet Tilakaan aikaa ja täytyy puristaa että ab workout.