Indoor tanssitunnit antaa sinulle mahdollisuuden polttaa kaloreita, seurustella ja pitää hauskaa. Olitpa sitten nauttia tanssia balettia tai Zumba, odottaa harjoitus tuntuu vähemmän kuin urakka ja enemmän kuin mahdollisuus saada ajoissa ja päästä irti korostaa. Tanssitunnit sisältyy usein siirtyy harjoituksia, kuten Pilates, voimaharjoittelu ja jooga, joka antaa sinulle lihasvoimaa ja parantaa tasapainoa.
Video Games
Teknologia on muuttanut video pelejä istumista toimintaa koko kehon harjoitus. Videopelit voit osallistua harjoituksiin, kuten tanssi, juoksu-ja voimaharjoittelun, kaikki poistumatta olohuoneesta. Niille, jotka tarvitsevat enemmän motivaatiota pelata, pelejä, kuten Biggest Loser tai Jillian Michaels 'Fitness Ultimatum on Nintendo Wii-järjestelmän avulla voit saada kuntoon omalla tai kilpailla ystäviesi kanssa. Pelejä seurata edistymistä kuin teet koko kehon harjoitukset, sekä voit syöttää ja seurata harjoituksia ei tehdä pelikonsolista. Monet fitness pelejä, kuten Biggest Loser, ovat terveellisiä vinkkejä ja reseptejä. Konsoli käytät on suuri rooli siinä, miten hyvää workout saat. Esimerkiksi Xbox Kinect kamera pystyy näkemään kehon ja liikkeet se menee läpi, kun taas Wii on vain pystyy havaitsemaan ohjaimen pitää ja voi seurata mitä kehosi tekee.
Jooga
Yoga luokat ovat erittäin muokattavissa aloittelijasta luokkia, joissa voit oppia oikea hengitys tekniikoita kehittyneitä luokkia kuten voimajoogan jossa voimakkaampi aiheuttaa otetaan käyttöön. Voit tehdä jooga harjoituksia kotona yhdessä videon, tai osallistua henkilökohtaista jooga luokka, jossa sinulla on mahdollisuus saada apua kokenut opettaja. Jooga on tehokas stressin reliever ja tarjoaa kehon lisääntynyt voimaa ja joustavuutta.
Plyometrics
Plyometrics sisällyttää yksinkertainen siirtyy voimakas, intensiivisen harjoittelun vähän levätä välillä harjoituksia. Esimerkkejä liikkeet ovat hyppääminen liittimet, punnerrusta, vuorikiipeilijää ja karkki hyppyjä, jossa voit hypätä niin korkealle kuin pystyt, tuo polvia rintaa kuin nouset. Jokainen harjoitus suoritetaan joukko toistoja, jotka sitten toistetaan luoda sarjaa. Esimerkiksi alkaa venyttämällä muutaman minuutin ajan. Minuutin kuluttua tehdä 12 toistoa vuorikiipeilijää, sitten levätä yhden minuutin. Tee 12 toistoa karkki hyppyjä, levätä hetken, sitten seurata 12 toistoa hyppäämällä liittimiin. Kun toistat saman harjoituksen aikana, olet aloittamassa uusia. Yritä tehdä ainakin kolmet aikana rutiinia. Koska elimistö lopulta sopeutua harjoituksia voit tehdä, on parasta vaihtaa jopa rutiinia kun tuntuu kuin se alkaa olla liian helppoa.