Edut sykkeen nousu harjoituksen aikana

Vaikka se ei ole salaisuus, että liikunta on hyvä sinulle, edut sykkeen nousu harjoituksen aikana voi olla niin ilmeinen. Asiantuntijat Mayo Clinic osoittavat, että niität eniten terveyshyötyjä, kun sydän nousee taas treenaamisesta kohtalaista tai voimakasta intensiteetillä. Lisäksi virkistävä ja laihdutus johdonmukainen liikunta, tihentynyt sydämen syke harjoituksen aikana on myönteisiä vaikutuksia kehon kemia. Levikki

mukaan Heart, Lung and Blood Institute National Institutes of Health, kohtalaisen ja voimakkaan intensiteetin harjoitukset vahvistavat sydänlihas. Kuin sydämesi voimistuu, se pystyy pumppaamaan enemmän verta koko kehon ja poimii enemmän happea keuhkoista. Kun happipitoisuus veressä nousee, pieniä hiussuonia tai verisuonten koko kehon pystyvät laajentamaan ja antaa enemmän happea kudoksiin. Happi on tärkeää pitää solujen terve. Mitä enemmän happea soluihin, se vaihtaa jätteitä, jotka otetaan pois kautta verenkiertoon ja vapauttaa kehosta. Kasvu liikkeessä auttaa sinua pääsemään eroon myrkkyjä nopeammin.
Immuniteetti

sykkeen nousu, ravinteet, vasta-aineita ja valkosoluja - vastaan ​​taistelevat solut tauti - virrata helpommin koko kehon. Pystyt taistelemaan infektioita helpommin ja korjata vahingoittuneita kudoksia nopeammin. Kasvu liikkeessä liikunta voi myös laukaista vapauttaa hormoneja, jotka voivat varoittaa immuunijärjestelmän solut alkuvuodesta sekaantumatta bakteereita tai viruksia. Ennakkovaroituksen antaa ne solut mahdollisuuden taistella ja tuhota nämä viat ennen kuin ne alkavat tarttua elimistössä.
Stressin vähentäminen

lisääntynyt sydämen korko liikunta muuttaa tasapainoa kehon liikkeellä hormoneja. Kuten syketiheytesi harjoituksen aikana, neurohormonien, kuten endorfiinien, vapautuvat verenkiertoon ja levittää tehokkaammin koko kehon. Nämä hormonit toimivat luonnollisina särkylääkkeitä ja laittaa sinut hyvälle tuulelle. Hyötyvät yhä Veren endorfiinien kestää tunnin vain sinun välitöntä workout, jolloin kehosi rentoutua, vähentää stressiä ja torjua masennusta.
Huomioita
p Jos olet " koskaan käyttänyt ennen, tarkista ensin lääkärisi määrittää paras liikuntalaji aloittaa. American College of Sports Medicine suosittaa, että aikuiset tekevät jonkinlaista kohtalaisen liikuntaa viitenä päivänä viikossa vähintään 30 minuuttia. Vaikka pieniä tai kohtalaisia ​​nousu sykkeen harjoittelussa on kaikki edellä mainitut edut, treenata liikaa tai liian voimakkaasti voi olla haitallista. Overdoing kuntosalilla tai aikana suosikkiurheiluasi voi aiheuttaa kohtuutonta stressiä kehosta, kuten sydämesi.