Kun olet raskaana, syke on normaalia nopeammin kuin lähtötilanteessa. Tämä tapahtuu, koska sinulla on korkea veren tilavuus mukautumaan kasvava vauva. Leposyke on 10-20 lyöntiä minuutissa nopeammin kuin se olisi normaalisti mukaan "Merck Manual." Kuntoilu myös lisää sykettä nopeammin kuin se olisi, jos et olisi raskaana.
Talk Test
Koska syke on todennäköisesti koholla muutenkin, kun olet raskaana, vaikka et ole käyttäessään, paljon tarkempi tapa seurata rasituksen taso on suorittaa puhua testi. Tämä tarkoittaa sitä arvioimaan, voit puhua ilman huohottaen henkeään ohessa. Jos et voi jatkaa keskustelua, olet liikaa töitä. Soittaa takaisin intensiteetti kunnes voit ehdottaa BabyCenter.com.
Niille, jotka ovat fyysisesti erittäin aktiivinen
Naiset, jotka käyttävät säännöllisesti ennen raskautta voi todennäköisesti pysyä heidän vanha rutiini, mutta se on tärkeää kuulla lääkärin ensin sulkea pois korkean riskin raskauden. Liikunta voi aiheuttaa komplikaatioita naisten korkean riskin raskauksissa, niin se on aina parasta syyllistyä liialliseen varovaisuuteen.
Suositeltu Fitness Valinnat
pitää syke hyväksyttävällä tasolla, se on suositeltavaa valita tiettyjä harjoituksia yli muiden. Harjoituksia, kuten kävely, synnytystä jooga ja uinti ovat erinomaisia vaihtoehtoja. Aina kuunnella kehoasi käyttäessään ja vaarin merkkejä siitä, että saatat olla kohdistamaan itseäsi liikaa. Taukoja ja juoda runsaasti vettä, ehdottaa American Raskaus Association. Älä myöskään käytä, kun se on kuuma ulos ja kiinni suorittamalla harjoitukset tasaiselle jauhetaan vähentää kaatumisriskiä.